Меню

Порвал грушу с одного удара

Порвал грушу с одного удара

Понедельник, среда, пятница. три раза начинал, и каждый раз, после 5-10 минут работы, начинается следующая ерунда.
каждый удар рукой по груше, отдается в голове, так, что работать через пару минут становится невозможно (тренировку заканчивал)
Сейчас снова хотел повесить, но вспонив про предыдущие попытки, отложил.
Кто знает что это за зверь, и как с ним бороться?

klinok posted 28-5-2007 00:58 попробуйте перчатки побольше одеть, а грушу — помягче.

asb posted 28-5-2007 01:08 по-моему, закрепощаетесь. Над хлестом работайте. Чем короче время контакта с целью, тем меньше вибрация.

Безмен posted 28-5-2007 09:24 Давление давно измеряли? В норме?

sad posted 28-5-2007 10:11

quote: Originally posted by Hub:
на прошлой неделе, решил заняться физ. формой. Грушу обработать.

По теме. так с ходу не скажешь. Скорее всего какая то фигня с шейными позвонками. Может шею слишком напрягаете при тренировке.

Ну, и пока не разобрались в чем проблема, доводить до каких то болезненных ощущений не надо. Почуствовали дискомфорт, всё, хватит.

Hub posted 28-5-2007 12:17

quote: Originally posted by Безмен:
Давление давно измеряли? В норме?

очень давно не измерял.

trooper77d posted 28-5-2007 12:25 что там отдается? кровяное давление или вибрация?

Hub posted 28-5-2007 20:27 без понятия что отдается. Просто каждый удар по груше, однозначен головной болью

Тера posted 29-5-2007 16:55 Пройдет через 3-4 тренировки, в данном случае груша работает по вам, вы её элементарно не можете «пробить» энергия удара естественно гасится вашей головой. Варианта два: 1) поменять грушу на начальном этапе тренировок, 2) попробуйте во время отработки по груше «втягивать» голову в плечи. Если не пройдут болевые ощущения, следует обратится к врачу.

SMILE posted 30-5-2007 01:44 Давление проверьте.
Первое,что надо отработать на груше,это точность и время соприкосновения с целью. То есть работайте спокойно(не спешите) и несильно. Главное следите за движением руки, за тем как она попадает в цель. Непосредственно перед целью крепче сжимайте кулак и после удара резко отбрасывайте руку, как при ожеге. Только после удара следите, чтобы рука не опускалась, а возвращалась на исходную позицию.
А ,вообще, лучше заниматься с хорошим тренером, иначе можите совсем загубить технику, а переучиться очень сложно.

Tavr posted 31-5-2007 19:17 Hub, вы раньше не качались случайно?

AAAAA posted 31-5-2007 20:15

quote: Первое,что надо отработать на груше,это точность и время соприкосновения с целью. То есть работайте спокойно(не спешите) и несильно. Главное следите за движением руки, за тем как она попадает в цель. Непосредственно перед целью крепче сжимайте кулак и после удара резко отбрасывайте руку, как при ожеге. Только после удара следите, чтобы рука не опускалась, а возвращалась на исходную позицию.
А ,вообще, лучше заниматься с хорошим тренером, иначе можите совсем загубить технику, а переучиться очень сложно.

+1

Салих posted 1-6-2007 01:52 Не хочется повторятся, но возможно — давление.
С врачом посоветуйтесь, здоровье вернуть трудно.

asb posted 1-6-2007 02:08 топегстартер, а простые прыжки в голове не отдаются? если да,то точно давление.

Сивутя posted 3-6-2007 00:30 Травмы головы/сотрясения были?

Имхо мозговая гипертензия и энцефалопатия ваш диагноз.

NeoNmaN posted 3-6-2007 08:56

quote: Hub
участник posted 27-5-2007 22:00
на прошлой неделе, решил заняться физ. формой. Грушу обработать.

Понедельник, среда, пятница. три раза начинал, и каждый раз, после 5-10 минут работы, начинается следующая ерунда.
каждый удар рукой по груше, отдается в голове, так, что работать через пару минут становится невозможно (тренировку заканчивал)
Сейчас снова хотел повесить, но вспонив про предыдущие попытки, отложил.
Кто знает что это за зверь, и как с ним бороться?

В принципе правильно сказали выше и еще скажут ниже. 🙂 Давление — измерьте, поймете какое высокое, низкое, внутречерепное еще есть. 😉
Расклад какой, на мой взгляд, просто такая же хрень бывает.
Во-первый, РЕГУЛЯРНАЯ баня (а не сауна), РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки, и не старайтесь перегружать себя, то есть работайте в полсилы, я имею в виду продолжительность нагрузок, а не силу удара. Скакалочки немного, чтобы сердце привыкало к нагрузочкам небольшим — НО ПОМНИТЕ В МЕРУ ВСЕГО.
Через месяц — два я думаю, все будет нормуль. УДАЧИ.

Источник

Тренировка с боксерским мешком: как защитить руки

Если вы занимаетесь боевыми искусствами, то здесь невозможно избежать тренировок с боксерским мешком или боксерской грушей. Любой боец просто обязан отрабатывать удары на этих снарядах.

В вышеупомянутых снарядах есть отличия, но об отличиях мы поговорим в другой статье. Здесь же мы разберем как защищать руки.

Сперва нужно разобраться какие задачи решает отработка ударов на боксерском мешке? Во-первых, вы нарабатываете правильную технику удара, во-вторых нарабатываете силу удара и укрепляете все участвующие в ударе участки тела. К примеру, укрепляются запястные суставы, все суставы кистей, и даже локтевые и плечевые суставы.

Длительные тренировки на боксерском мешке позволяют в значительной степени укрепить мышцы спины, которые активно работают во время боя.

Если работать с мешком голыми руками, то, вы, несомненно, просто сотрете кожу, рано или поздно. Поэтому, используется различного рода защита.

Боксерские бинты

Если вы не хотите тратить деньги на перчатки, то можно тренироваться в обычных боксерских бинтах. Они стоят недорого, и отлично защищают ваши руки от механического воздействия при соприкосновении.

Но, бинты не дают дополнительного смягчения, и именно поэтому воздействие, на суставы намного выше.

Мне не нравится в принципе использовать боксерские бинты на тренировке, так как приходится тратить время на их наматывание и сматывание.

Обычные эластичные бинты

Обычные эластичные бинты — это самый простой и самый дешёвый вариант. В нём есть небольшой минус. Он заключается в том, что в таких бинтах долго не потренируешься, так как они передавливают кисти.

К примеру, вы можете потренироваться минут пять, после чего почувствуете, что кисти начинают неметь. Придётся снимать бинты, и отдыхать некоторое время, пока кровообращение в кистях не восстановится.

Снарядные перчатки. Шингарты

Шингарты — это самый лучший вариант, по-моему мнению. Нужно покупать именно такие шингарты, в которых можно тренироваться без бинтов. В целом, они для этого и сделаны, но, в некоторых случаях к перчаткам не пришивают подкладку, и они очень сильно натирают кулаки. Такие перчатки я не рекомендую покупать.

Покупайте шингарты с подкладками, которые будут защищать ваши кисти.

Их быстро надевать и снимать, они легкие, удобные, и в шингартах удобно работать по мешку.

Боксерские перчатки

Работать с мешком в боксерских перчатках нужно только боксерам, которые просто обязаны чувствовать вес этих самых перчаток. Для остальных людей, тренировки в боксерских перчатках являются попросту бессмысленными. Конечно, за счет веса перчаток вы сможете улучшить некоторые свойства удара, но, их можно улучшить и в снарядках (шингартах).

По моему мнению, при тренировке в боксерских перчатках вы просто не чувствуете грушу. Но, это кому как.

Надеюсь, Что данная статья вам помогла. Как я уже сказал, по моему мнению, лучшей защитой при работе с мешком или грушей являются снарядные перчатки, то есть шингарты.

Источник

Как и сколько времени нужно бить грушу для того чтобы научиться драться

Если вы хотите научиться драться, а то нужно выполнять ряд рекомендаций которые способствуют развитию этого навыка.

Прежде чем продолжим, я хочу предложить вам несколько пунктов которые помогут научиться драться. Зачем вообще нужно учиться драться? Это совсем другой вопрос, но мы рассматриваем этот вопрос в рамках личностного развития и тренировок в тренажерном\спортивном зале.

Над чем же нужно работать для того чтобы отработать данный навык?

1. В первую очередь нужно подготовиться физически. Поэтому рекомендую выполнять различные физические упражнения для того чтобы увеличить силу и мышечную массу.

2. Теннисный мячик привяжите на кепку резинкой, которая будет перевернута козырьком назад. Дальше вы должны бить это теннисный мячик, и таким образом отлично отрабатывается реакция.

3. Бег по посадке в очках. С помощью этого упражнения вы сможете избавиться от страха драки. Вы просто надеваете хорошие очки, надевайте кофту с капюшоном и бежите по посадке там где есть как можно больше веток.

4. Спарринги. Здесь комментарии излишни.

5. Тренировка с грушей.

Мы поговорим о тренировке с грушей. Думаю, что многих интересует момент, как и сколько нужно тренироваться с грушей для того чтобы научиться драться. Хочется заметить, что для того чтобы научиться драться желательно отрабатывать и другие моменты. Именно поэтому я рекомендую помимо тренировок с грушей тренироваться с партнером, то есть, иногда проводить спарринги .

Но, если у вас нет такой возможности, но есть возможность бить грушу, то остановимся на этом.

Для начала нужно научиться правильно бить. В первую очередь рекомендую остановиться на ударах руками, так как удары ногами это совсем другая история. Освойте прямые и боковые удары, которые следует отрабатывать .

Если мы говорим о том сколько нужно бить грушу, то желательно тренироваться не меньше 3 раз в неделю по одному часу. Примерно через месяц вы ощутите силу в руках и уверенность.

Что касается вопроса “как?”, то здесь всё довольно просто. Возьмите несколько ударов на вооружение, и тренируйте главным образом их. Импровизировать можете в конце тренировки, нанося по боксерскому мешку или груше различные удары которые хотите. Всё-таки, я рекомендую остановиться на прямых и боковых ударах.

Для тренировки на груше или боксерском мешке вам понадобятся снарядные перчатки. Если снарядные перчатки со швами в середине, то наматывать для начала бинты, а поверх них надевайте перчатки.

Прямые удары наносятся так, чтобы кулак находился костяшками вверх. А боковой удар наносится так, чтобы большой палец был сверху, то есть, боковой удар наносится кружкой, как говорят.

Не забывайте о движении ног. Во время нанесения ряда ударов стопы нужно заворачивать, и помните, что любой удар идет от пола, проходит через тело и отдает максимальную силу в точке соприкосновения.

Источник

Как правильно наносить удар по груше [Фото +GIF]. Делюсь многолетним опытом

Всех приветствую! Занимаюсь я боксом на протяжении 8 лет и довольно часто замечаю как новички «отрабатывают» удары по груше. Кто-то «месит» ударами, кто-то придумывает авторские удары, а некоторые просто бьют по груше со всей дури, что новичкам делать категорически запрещено .

В большинстве случаев, новички травмируют свои кисти об грушу, точней своими неправильными ударами.

Итак, сегодня я вам расскажу, как все же правильно наносить удар по груше и без травм.

Бьем по груше правильно

В начале, собрать кулак (чтоб пальцы не выглядывали) , предплечье полностью прямое только кулак нужно не много докрутить , чтобы не «выбить» кисть.
Посмотрим наглядно правильное расположение руки:

В начале кисть полностью расслаблена , только во время удара должна быть жесткая фиксация . Ноги держим в напряжении , на ударе работаем корпусом. Выбираем примерную точку куда будут идти удары (уровень головы) и дальше начинаем слегка накидывать удары, после чего добавлять силу удара (советую бить 20-30% от общей силы удара) .

Если начинает побаливать кисть от ударов, то нужно слегка ослабить силу и продолжать в том же темпе, если чувствуйте себя уверенней-можете смело добавлять силу удара.
Техника ударов:

Конечно же новичкам лучше всего начинать боксировать возле зеркала, либо же на » лапах» . Груша -силовой тренажер, который формирует силу удара.

Всегда контролируйте свою силу! Надеюсь вы вынесете что-то полезное из моей статьи.

Источник

Отработка ударов с грушей, основы боя

Сейчас очень много программ, много видов единоборств. Мы решили немножко адаптировать, посмотреть, что из этого подходит, что не подходит, пересмотрели кучу материала и решили выбрать из каждого единоборства то, что применимо на улице. И как это отработать в условиях зала, в условиях работы с партнёром и в условиях улицы. Поэтому мы начинаем, так сказать, если получится, цикл о самообороне.

Первое, о чём хотелось бы, естественно сказать, это о груше. Грушу надо бить всегда. У мужчины это должна быть, как вторая жена или любовница, я даже не знаю, как лучше или как правильно её назвать. Почему? Потому что именно груша даёт возможность отработать дистанцию, правильно поставить себе удар. И те, кто отрабатывают удары только на воздухе, никогда не поймут, что такое реальный настоящий сильный конкретный удар. Потому что он проверяется только на твёрдой поверхности.

Соответственно, расскажу историю из своей жизни. Было время, когда я тренировал удары только на воздухе. И как только первый раз увидел грушу. Это была реально каменная груша со слежавшимся песком. Я подошёл и попытался произвести тот удар, который я отрабатывал на воздухе. Я представил, что сейчас ударю и грушу отнесёт, а отнесло меня. Значит, когда вы не бьёте грушу, вы не можете проверить ни силу, ни точность, ни правильность техники исполнения своего удара, и не сможете рассчитать дистанцию.

Конечно, груша – это не профессиональный спаринг-партнёр, но мы сейчас говорим о широком круге мужчин, которые регулярно не занимаются какими-то единоборствами, а ходят в тренажёрные залы и, возможно, там есть груша. Как с ней поработать, что стоит или не стоит делать?

Первое, что нужно сделать – правильно выработать свою дистанцию, правильно выработать несколько ударов. Лучше два поставленных удара, чем целый арсенал абсолютно бесполезных. Говорят, мастера отличает один приём, который он может делать в любом состоянии в любое время суток. Соответственно, то же самое с ударом. Пусть у вас будет 1-2 удара, но вы можете их выполнять в любую секунду, молниеносно быстро, и чётко знать дистанцию, с которой выполняется этот удар. Это намного эффективнее, чем знать какую-то кучу ударов, но никогда её не применять.

Первый удар, естественно, передней рукой из стандартной боксёрской двоечки. Но не так как у боксёров со стойки, как в профессиональный джеб, а такой лёгкий, который возможно применим будет на улице. Направлен он в подбородок, в челюсть. Лёгкий, хлёсткий удар, сбивающий соперника, после которого можно или добить, или убежать, в зависимости от ситуации.

Выполняется он следующим образом

Любой удар идёт от ног. Вы перемещаете вес на переднюю ногу, докручиваете таз. Если вы уже стоите в стойке и драка началась – лучше на себя дёрнуть ту руку, которая не бьёт, это убыстряет удар в 2 раза. Вы при этом добавляете и спину, и таз, и сила и быстрота удара при этом увеличивается вдвое. Кто-то предпочитает бить этот удар с горизонтальным направление кулака, кто-то бьёт в стиле кунг-фу, то есть когда кулак держится вертикально. Каждый удар, технику каждого удара вам лучше подбирать под себя. Не смотря на огромное разнообразие стилей, каждый в силу особенностей организма, в конце концов вырабатывает свой стиль для каждого удара, которым ему удобнее воспользоваться.

Ни в коем случае не стоит лупасить грушу со всей силы, а тем более, если она твёрдая. Так вы можете повредить себе и локти, и кисти, и плечи. Груша предназначена, прежде всего, для отработки дистанции. Дистанция в бою бывает разная. Противник всё время перемещается. Соответственно вы можете нападать на грушу с разного расстояния, постоянно перешагивая.

Можете вообще стать за два метра, и одним перемещением достать противника. Перемещения – отдельная тема. А пока можете стать и выработать для себя, так сказать, критическую дистанцию, когда вы точно попадёте. То есть, длина вашей руки, примерно, ещё лучше отойти где-то на стопу для перемещения. Бьёте и выдыхаете. Всё.

Источник

Нужно бить, а не шлепать! Постановка удара на боксерском мешке

Самооборона — важнейшее направление, которому нужно уделять внимание при занятиях спортом. И вопрос постановки удара является очень актуальным, особенно для мужчин и тех, кто как-то связан с боксом, борьбой или для тех, кто просто не хочет попасть в просак в темной подворотне.

Давайте сегодня поговорим о том, как можно поставить свой удар при помощи простого боксерского мешка.

Какой нужен мешок?

Вот пришли вы, допустим, в спортзал. Что делать дальше? Глаза разбегаются, висит куча разных снарядов, в том числе и боксерских мешков. В чем их разница? Какой нужен именно вам? Как по весу подобрать мешок?

Тут нужно обратить внимание не столько на вес и размер мешка , как на его наполнитель. Лучше выбирать боксерский мешок с относительным уплотнением. Такой мешок будет наиболее безопасен для постановки удара, причем ставить удар можно будет абсолютно на голую руку.

Если же мешок набит сильно, он очень жесткий, плотный, особенно если набивка из песка, то голыми руками лучше в него не бить . А все потому, что такая постановка удара и работа с таким мешком может быть очень травмоопасной.

Так что приходим в спортзал, подбираем в меру набитый мешок, и погнали!

В меру набитый мешок — это тот, по которому можно бить голыми руками — без перчаток.

Как работать с боксерским мешком?

Ну, тут уж дайте волю свои эмоциям и всему тому, что внутри вас накопилось. Дайте негативу выйти з вас, ведь это отличная возможность. Работая с боксерским мешком, нужно быть жестким. Все удары должны быть структурированы , сгруппированы, нельзя хлопать или ляскать по мешку.

Удары должны наноситься точно, четко и правильно. Все пястные кости должны быть расположены перпендикулярно по отношению к мешку. Это касается как прямого удара, так и бокового.

Еще один очень хороший совет: локоть ни в коем случае нельзя поднимать слишком высоко, но и прижимать его сильно к себе не стоит. Вы должны поставить его так, чтобы ваша кисть, кулак был перпендикулярен к месту удара.

Запомните, что основная нагрузка при ударе должна приходиться на два сустава кисти, где находится указательный и средний пальцы. Если вы будете бить остальными костями, суставами, где находится мизинец, то это может спровоцировать серьезную травму.

В момент удара кисть, локоть, предплечье и плечо должны быть напряжены, структурированы, чтобы во время удара появилось ощущение, будто ваша рука окаменела.

Если во время удара ваш мешок сильно отлетает в сторону, вы его как бы толкаете, то вы выполняете удар неправильно! При правильном ударе мешок как бы просто вздрагивает, но не отлетает от вас.

Недопустимыми являются и замахи. Во-первых, так ваш противник сразу же вас раскусит и предотвратит удар, а во-вторых, это может сыграть с вами в злую шутку, если противник использует ваш замах в свою пользу.

То есть бьем мы сразу и с места, никаких замахов! Замах должен быть скрытым, и в нем должна участвовать не только рука, как многие делают, а в скрытом замахе принимают участие почти все мышцы туловища.

А вообще в идеале замах и удар должны быть отделены . Тогда противник не успеет отреагировать на ваши движения, а вы хорошенько подготовитесь к качественному дару.

Более подробно, наглядно и очень хорошо это объясняется и показывается вот в этом видео ниже:

Источник

Читайте также:  Диетический пирог из груш с творогом

Плодовые деревья и их плоды © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Adblock
detector