Меню

Была фигура груша а стала

Типы фигур — почему мы их путаем.

Существует масса заблуждений и путаницы в типировании фигур. Прямоугольников называют треугольниками, песочные часы путают с грушами, а про тип «банан» вообще не упоминают или причисляют к более известным типам фигур. И все ругаются и спорят.

Откуда такой разброд в головах?

Прежде всего, надо помнить, что мы худеем и толстеем — и выглядим по-разному. У каждого из нас есть стадии — в «худом» и «полном» состоянии, поэтому надо точно знать, как вы поправляетесь, и как — худеете, только так получится полная картинка. Типы фигуры не меняются. Они вместе с вами существуют в разных весовых категориях — вы не можете превратиться из песочных часов в прямоугольник или яблоко. Аналогично «банан», сколько ни худей, не станет песочными часами. Но надо знать, наблюдая за собой и окружающими, как «работает» (поправляется или худеет) тот или иной тип фигуры.

С публичными людьми сложнее — мы часто не знаем, как они выглядят в иной форме (я вот путаюсь с типом Дженифер Энистон, потому, что не видела ее откровенно полной). Аналогично и вы, если никогда не худели (или не толстели), можете и не догадываться, что на самом деле кроется за вашей нынешней фигурой. Как-то давно я мечтала о длинных худых ногах, и дело чуть не дошло до анорексии — но все без толку! Потому, что мой тип не предполагает худых и уж точно длинных ног)).

Вот, например, возьмем песочные часы (ПЧ). Как понять, что это не треугольник, не груша, если девушка худая, и разница не очевидна?

У песочных часов всегда выражена грудь и ягодицы . Пусть небольшого размера, но всегда оформленные (никакого нулевого размера, минимум 2-й, обычно 3-й). В состоянии полноты пропорции остаются неизменными (наверняка видели таких дамочек — пухленьких, но с талией? — это они)). У ПЧ женственные ноги, даже поправившись, они сохраняют красивую форму колен, икр. Плечи — от покатых до ровных, но никогда не широкие. Могут иногда казаться уже чем бедра, из-за чего их путают с грушами.

Песочные часы настолько женственны, что даже будучи очень худенькими могут иметь небольшой животик. Ну, это настолько любимый тип среди женщин, что искать примеры не надо: М. Монро, С. Лорен, Э. Ратаковски.

«Песочные часы» не могут стать «яблоком» — как ни убеждай себя («когда-то у меня была воот такая талия!») — четкие пропорции будут даже при весе свыше 100 кг.

  • Если вас еще грызут сомнения, то неплохо работающая формула — объем бедер минус объем талии. У ПЧ разница должна составлять не менее 25 см (чем больше тем лучше), если она меньше, значит, вы другой тип и поправляться будете по-другому. То есть талия-то, может, и есть, но недостаточно узкая для ПЧ и при наборе веса будет только шире.

Чем же отличается груша?

Худую грушу очень легко бывает спутать с ПЧ. Очень узкая талия, равные пропорции. Но смотрим на плечи. Верх груш — почти всегда сухой, иногда поджарый. Размер груди часто стремится к нулевому (1-2, обычно не больше, но исключения, конечно, есть, да и пластические хирурги без работы не сидят). Худым верх остается даже если «груша» уже основательно поправится. Как узнать, что вы «груша», если вы всю жизнь худенькая (случается при хорошем метаболизме)). Обратите внимание на разворот костей и как расставлены ваши тазобедренные кости — если даже в худом состоянии, даже с худыми ногами, таз шире чем плечи (на фоне всегда узкой талии это очень красиво!), то вы — груша. Но чаще даже у худых девушек выраженно объемный низ. Даже при небольшом наборе веса охват тазовой части тела начинает расти, тяжелеют бедра. Верх при этом остается практически неизменным.

Переходим к прямоугольникам.

Прямоугольник или «Н»-образная фигура. Может быть как высокой, так и небольшого роста. Очевидно, что талия слабо выражена или ее совсем нет. Когда девушка с этим типом фигуры худенькая, она мало отличается от других, таких же худеньких — только талия пошире, а плечи не так развиты, как у «треугольника». Хотя бывают очень яркие «прямоугольники» с выраженно широкой талией. Если девушка-«прямоугольник» маленького роста, то комплекция бывает почти детской. Взрослая женщина — все-таки думаю, это Дженнифер Энистон, хотя она может быть и «бананом». Дождемся, когда потолстеет)).

Обычно маленькая грудь, которая может увеличиться с полнотой, но незначительно. Плечи прямые, но неширокие. Слабое место — живот. Не путайте с яблоком — у прямоугольника в целом все равномерно, да, слабая область талии-живота, но силуэт в целом ровный, «прямоугольный». Плечи не полнеют — растет средняя часть тела. То есть прямоугольник раздается вширь, живот полнеет также, но не так выражено как яблоко. Ноги стройные, даже худые — и остаются стройными при наборе веса.

Почему не яблоко?

Яблоко — почти «Н»-образная фигура, но все же это другой тип. Здесь почти всегда большая грудь, покатые плечи и узкий таз. Яблоки чаще всего небольшого роста. Яблоки — часто обладательницы самой шикарной груди (тут минимум 4-й и выше) и заслуженно гордятся ею!)). Но требуются усилия, чтобы не давать слабым местам расти и поддерживать фигуру в хорошей форме. У яблок худые ноги (на зависть груше и банану)). Поправляется не только живот, иногда в лопаточной части, ближе к подмышкам, появляется жир и на спине. Понятно из названия, что живот — самый «слабый элемент». Случается, что «растет» он независимо от всей остальной фигуры, ноги-руки остаются худыми при этом.

Читайте также:  Компот яблоко смородина груша

Итог: если вы худенькая обладательница 4-го и выше размера груди, а параметры фигуры похожи на «прямоугольник», то возможно, вы соответствуете типу «яблоко» — следите за животом, обычно он начинает поправляться стремительно, а убрать его очень сложно.

«А если я что-то среднее между прямоугольником, песочными часами, но ни то и ни другое?»

Есть еще один тип фигуры, о котором часто по незнанию умалчивают. Знакомьтесь — это «банан» . Или еще смешнее — «кабачок» .

На самом деле — сплошные плюсы. Равномерные части тела — все и не большое, и не маленькое. Грудь — средняя, таз — средний, талия — вроде есть, а вроде, нет. Плечи — средние. Рост — обычно тоже средний. В худом состоянии (да и в полном тоже)- довольно атлетичны, мышцы всегда выражены. Шея — не длинная, общее впечатление — сбитой, но не коренастой, фигуры (вот что приходит на ум — любая античная статуя). Чаще всего «банан» путают с ПЧ и «прямоугольником» — но он что-то среднее)).

Поправляются бананы очень равномерно, никаких отдельно растущих «элементов» нет, отсюда и смешное название (мне еще приходит в голову — колбаса, но это уж слишком!). Поправляются легче всего ноги. Всегда тяжеловаты ляжки (или бедра, так вернее будет), но не как у «груш» — у «банана» нет широкого таза.

Если не заниматься спортом — ноги могут стать откровенно толстыми, а если заниматься, то очень легко накачать квадрицепсы как у мужика)). Худеют легко, но до состояния «тонкой газели» — не получается. Очень уж хорошая мышечная масса)). Для примера — Мишель Родригез, Пинк, Ферджи, Вайя кон Диос.

Все сказанное не значит, что «банан» — обязательно мускулистая героиня из фильма «Форсаж»)). Есть и очень женственные примеры. Например, этот тип в системе Кибби подходит под описание «классика» — а это Катрин Денев, Кейт Уинстлет, Эми Адамс и другие персонажи. Кстати, недавно рассматривала Риану — она тоже относится к этому типу, хотя очень любят причислять ее к «грушам» — это не так:

Источник

А у кого фигура груша?

Я тоже груша Уже несколько раз писала про вот эту книгу и диету, прочитала о этой диете здесь на форуме, девушка, по-моему с ником Geda худела по ней и выкладывала фотки (я тогда просто абалдела от фоток! у нее действительно очень похудел именно низ!) и я тоже купила книгу http://www.ozon.ru/context/detail/id/1587465/ и несколько раз жила по ней Результат — я уменьшила разницу между талией и бедрами, диета сложна тем, что каждый день нужно готовить и ЗАСТАВЛЯТЬ себя есть! Т.к. в этой книге праильно написано, что женщины-груши как правило с молодости изводят себя диетами и нормально не питаются. Цель этой книги-диеты научить правильно есть! По этой диете питалась во время своей второй беременности — советовалась с врачом естественно! За время беременности набрала всего 9 кг, в первую почти 20 и никогда не голодала. В диете седьмой день — восресенье — есть можно все! Лучше конечно, купить книгу, там очень подробно все написано! Я сейчас закончила кормить ребенка и хочу на жестких диетах похудеть до 54-55 кг, сейчас вес 60 кг, рост 160, а потом по этой диете отсидеть 8 недель и вернуться к правильному питанию.

я нашла ее сообщение
автор Geda
Диета из Книги Степановой и Пронина « Особенности национальной женской фигуры » — оч. рекомендую.

Понедельник. Рыбный день
Белок 28%
Углеводы 44%
Жир 28%
Калорийность 1387 ккал

Каша 150 г
Творог 0-4,5% жирности 250 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Рис отварной 200 г
Горбуша отварная 150 г
Салат из томатов, зелени, огурцов 300 г
Масло оливковое 10 г
Фрукты или ягоды 200 г

Вторник. Мясной день
Белок 35%
Углеводы 35,5%
Жиры 29,5%
Калорийность 1258 ккал
Каша 150г.
Творожный десерт 4,5% 250 г
Суп 250 г
Овощное рагу 200 г
Телятина отварная 200 г
Салат овощной 300 г
Масло оливковое 10 г
Фрукты-ягоды 200 г

Среда Яично-молочный день
Белок 33%
Углеводы 33%
Жиры 33%
Калорийность 1252 ккал
Каша 100 г
Творог 250 г
Яйцо 100 г
Салат из огурцов и капусты 300 г
Масло оливковое 10 г
Сырники 250 Г
Сметана 250 г
Фрукты 200 г (кроме Бабанов, абрикосов, клубники)

Четверг. Рыбный день
Белок 20%
Углеводы 54%
Жир 24%
Калорийность 1470 ккал
Каша 200 г
Йогурт 200 г
Сдобная булочка 100 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Картофель 200 г
Горбуша отварная 150 г
Салат 300 г
Бананы 100 г

Пятница
Белок 9%
Углеводы 89%
Жир 2,14%
Бананы 100 г
Курага 100 г
Изюм, виноград 100 г
Финики 100 г
Апельсины 100 г
Яблоки 100 г
Йогурт 250 г

Суббота
Белок 21%
Углеводы 60%
Жир 19%
Калорийность 1328 ккал
Каша 150 г
Творожный десерт 100 г
Яйцо 50 г
Банан 100 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Салат овощной 300 г
Макароны 200 г
Курица отварная 100 г
Сок персиковый 200 г
Сдобная выпечка 50 г

Читайте также:  Брюс ли боксирует грушу

Воскресенье
Есть можно все что угодно, только необходимо подсчитывать, хотя бы примерно, сколько калорий вы поглотили. Первое время от этого становится не по себе, у меня получалось ок. 3500 калорий. Но когда я окончательно вошла в диету, то уже не хотелось в воскресенье полакомиться чем-то вредным и не полезным. И такие объемы пищи есть тоже не хотелось.

Количество жидкости выпитой за день диеты должно быть не менее 1,5 литров, главное, чтобы в напитках не было сахара, т.к. это может отразиться на соотношении питательных веществ и эффект диеты будет снижен. Так что минеральная вода, фруктовый чай (каркаде, например), зеленый чай, свежевыжатые соки.
Пищу следует разделить на как можно большее количество приемов. У меня получалось 5-6.

Каши я делала на молоке низкой жирности пополам с водой, с сахаром, но ес-но без масла.

Обязательно надо завтракать.

Вечером ела и после 6, и после 9, и даже после 12 – как получалось, в основном это был тот самый творог. Когда есть его стало просто невозможно стала добавлять в него фрукты, ягоды, овощи – что угодно, лишь было разнообразие.

Как и что приготовить – на усмотрение.

Основной принцип в точном соотношении белков и углеводов в течение недели. Принцип – когда организму не хватает углеводов, он начинает расходовать жировую ткань, но все дело в том, что больше трех дней поглощать повышенное количество белка нельзя, потому как тогда организм начинает поглощать не только жировую, но и мышечную ткань, поэтому в четверг – день отъедания углеводами.
И самое приятное – в воскресение можно все. И еще, я конечно съедала побольше калорий, потому что при моем росте(178) 1400 калорий – это маловато будет, просто старалась соблюсти пропорции белков и углеводов. Входила в диету две недели – пока привыкла, тяжелее всего в пятницу. Потом привыкла. Штаны начали конкретно падать через 1,5 месяца – т.е. это заметили уже все. Самое главное, что у меня была проблема как похудеть именно в нижней части тела, не очень-то потеряв сверху. Для этих целей данная диета – идеальна.
Это не совсем углеводное чередование, там должно быть два белковых дня, потом один углеводный, потом сбалансированный, но основана именно на этих принципах.

Если к этому делу добавить немножко спорта – результат появится еще быстрее.

Соблюдать диету следует не менее 8-10 недель, потом необходимо перейти на сбалансированное питание, это примерно как в субботу по соотношению питательных веществ и калорий.

Источник

Как питаться и тренироваться женщинам-«грушам», чтобы быть в форме

Девушкам с этим типом фигуры важно сочетать правильное питание, разные типы тренировок и самомассаж.

Онлайн-тренер. Профиль в Instagram.

Если вы обладательница хрупкого верха и объёмного низа, ваш тип фигуры — «груша». Несмотря на женственность форм, такая фигура часто приносит огорчения. Любой лишний килограмм превращается в «ушки» на попе или целлюлит даже у довольно стройных девушек. А после родов становится совсем обидно: размер бюстгальтера тот же, а вот в любимые джинсы не получается влезть. Подскажем, что делать, чтобы избавиться от лишнего жира.

Распространённые ошибки, которых нужно избегать

С целлюлитом и «ушками» не получится справиться с помощью одной диеты. Только сочетание регулярных тренировок и правильного питания поможет похудеть. Кое-кому удаётся после голодовок сбросить вес, но остаётся дряблая и рыхлая кожа, появляются проблемы с волосами, ногтями, настроением и памятью.

Похудеть не помогут и чудо-шорты или чудо-кремы. Просто запомните, что они не работают.

Если решите включить в работу над телом массаж проблемных зон, учтите, что он помогает только на этапе, когда процесс жиросжигания уже начался. И вот почему.

Похудение происходит за счёт расщепления жиров. Но они откладываются не равномерно по всему телу, а собираются в определённых местах. Например, у девушек с типом фигуры «груша» это бёдра. А теперь представьте, что процесс похудения — это таяние снега весной. Где сугробы исчезнут в первую очередь? Конечно, там, где снег лежит тонким слоем, например на дорожках и крышах. Дольше всего он будет находиться там, где дворники всю зиму собирали его в кучу, расчищая дороги.

Так и с жиром в теле. Его больше всего на бёдрах, «ушках», боках, животе. На лице, груди и спине жира совсем мало. Поэтому наберитесь терпения. Сначала худеть будут лицо и грудь и только потом попа и бока.

Когда лишний жир почти сойдёт, можно снова вспомнить про дворников и воспользоваться их хитрыми трюками: разбить оставшийся «сугроб» с помощью массажа. Но массаж без спорта и правильного питания — это как попытка рыхлить снег, когда вокруг холод и огромные сугробы: не имеет смысла.

Питание

Чтобы организм брал энергию из жировых запасов, из которых и состоит целлюлит, галифе на бёдрах и валики над коленками, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Но важно не быть голодной, иначе организм перейдёт в энергосберегающий режим и эффект будет обратным.

Читайте также:  Груша крымские зори описание сорта

Есть нужно 5–6 раз в день: три основные приёма пищи и 2–3 лёгких перекуса. Белков в рационе должно быть не менее 1 г на 1 кг массы тела, соотношение БЖУ — примерно 30/30/40. Именно такой режим разгоняет метаболизм, предотвращает накопление жира на почве стресса от постоянных скачков глюкозы в крови, а достаточное количество белка позволяет формироваться мышцам.

Жировые клетки на 80% наполнены водой. Простые углеводы способствуют задержке жидкости в организме. Поэтому первым средством от целлюлита будет отказ от сладкого и мучного в пользу сложных углеводов: круп, хлеба и пасты из цельнозерновой муки, богатых клетчаткой овощей.

Сжигание жира

Многие «груши» думают, что на тренировках достаточно нагружать только бёдра и ягодицы, и разочаровываются, когда такой подход не даёт нужного эффекта. Но похудеть в какой-то одной области нельзя. Процесс сжигания жира завязан на выделение в кровь особых гормонов и липолитиков — веществ, которые расщепляют жир. Кровь разносится по телу равномерно, жировые запасы тают.

Поскольку на бёдрах и ягодицах жира больше всего, именно там он израсходуется в последнюю очередь.

Вы должны активно тренироваться, не сидеть на месте, двигаться и тратить энергию. Только так будут расщепляться жировые запасы.

Круговые силовые тренировки провоцируют рост мышц, а это требует солидного расхода энергии. Кардио же, кроме активного сжигания калорий и ускорения кровотока, приводит в тонус сердечно-сосудистую систему.

Результат зависит от исходных данных, но обычно для сжигания жира на бёдрах у женщин с фигурой «груша» требуется от 3 до 8 месяцев. Главное — набраться терпения и не ждать мгновенных результатов.

Тренировки

Идеальная схема для формирования подтянутой фигуры — три силовые и 2–3 кардиотренировки в неделю. Силовые тренировки формируют мышцы, а кардио помогают сжечь подкожный жир, чтобы красивый рельеф стало видно.

Силовые тренировки на 70% должны состоять из базовых упражнений для основных групп мышц и на 30% — из изолирующих упражнений, точечно прорабатывающих отдельные мышцы. К базовым относятся приседания, выпады, тяга гантелей или штанги к поясу, отжимания. Изолирующие упражнения — это махи, разведение или сведение гантелей.

Кардио можно делать на эллиптическом или велотренажёре, степпере, в бассейне, под видеотренировку с упражнениями без прыжков. Здесь важна не скорость, а пульс.

Самая творческая часть тренировок у женщин с фигурой «груша» состоит в том, чтобы отточить красивые пропорции и уравновесить тяжёлый низ развитыми мышцами верха.

Для этого необходимо включить в тренировку:

  • отжимания для мышц груди;
  • жим гантелей над головой для расширения плечевого пояса;
  • подтягивания с широкой постановкой рук, тягу гантелей или штанги к поясу в наклоне для мышц спины.

При этом важно постепенно увеличивать веса, чтобы мышцы не успевали адаптироваться. Именно это заставит их расти.

Важно не забывать и про нижнюю часть тела. Добавьте в тренировки разнообразия в виде изолирующих упражнений: махи с утяжелителями, махи с гантелью под коленом, ягодичный мостик.

Самомассаж

Для борьбы с ямками и бугорками на худеющих бёдрах поможет массаж. Он улучшает кровообращение и лимфоток в проблемных зонах, помогает расщепить жир и быстрее вывести токсичные продукты этого распада. Кожа от регулярного массажа становится более плотной, гладкой и упругой.

Вы можете купить специальные массажёры, вакуумные банки или даже воспользоваться скалкой, завёрнутой в пищевую плёнку. Важно соблюдать правильную технику: не трогать внутреннюю сторону бедра, где расположены лимфоузлы, массировать снизу вверх, а ягодицы ещё и изнутри наружу. Делать это нужно до появления стойкой красноты.

Источник

Любая девушка — прекрасна. Тип фигуры — «Груша».

Плохой фигуры не существует, главное уметь правильно ее упаковать. С любыми данными можно работать и выглядеть как на красной ковровой дорожке, главное умело подчеркивать выгодные аспекты своей фигуры и маскировать ее недостатки. Для того, чтобы лучше разобраться в этом вопросе давайте рассмотрим, какие бывают типы женской фигуры.

Выделяют 5 основных типов фигуры, сейчас поподробнее рассмотрим первый из них.

» Груша» или фигура типа «А»

Это тип фигуры, при котором явно выделяются бедра. Низ всегда значительно шире и тяжелее верхней части туловища. Грудь и линия плеч при типе фигуры в форме буквы «А» смотрится очень изящно, талия ярко выражена. Бывает что линия талии слегка занижена, связано это с тем, что у фигуры «груша» длина тела больше длины ног.

В случае, если женщина — «груша» полнеет, лишние килограммы у нее откладываются в первую очередь на бедрах, ягодицах и боках. Верх остается тонким и изящным, что создает значительную диспропорцию. Первым делом женщинам с таким типом фигуры необходимо следить за осанкой и походкой, это визуально поможет вытянуть силует. Сутулость же напротив — подчеркнет все недостатки фигуры.

По всем канонам фигура типа «А» — это идеал женской красоты. Различают три подтипа данной фигуры:

  • груша в чистом виде — маленькая грудь, длинная талия, плоский живот и плотные по всей длине ноги;
  • колокольчик — плечи значительно меньше бедер, маленькая или средняя грудь, короткая талия, крупные ягодицы и полные ноги;
  • кегля — средняя или крупная грудь, узкая талия, округлый живот, полные бедра, но тонкие икры и щиколотки.

Среди звездных примеров такого типа телосложения числятся Кристина Агилера, Бейонсе, Рианна, Дженифер Лопес и Кейт Уинслет. И все они гордятся своими пропорциями и умело их подчеркивают.

Источник

Adblock
detector