Меню

Бой с грушей играть

Игры Бокс

Можно ли не любить хорошей крепкой драки! Особенно если ведётся она по всем правилам боевого искусства, а не где-нибудь за гаражами. Красивые девушки выносят цифры, обозначающие каждый новый раунд захватывающего зрелища, а беспристрастный рефери подсчитывает очки — разве ты не мечтаешь, чтобы однажды и у тебя рука взлетела вверх в знак твоей победы?

Для Мальчиков Бокс

Драки Бокс

Бокс Без Правил

Настоящий бокс

Бокс Встречный Удар

Майнкрафт бокс

Драка За Девушку

Бокс Роботов

Самый суровый мужской спорт не по душе только тем, кто даже не надеется хоть раз в жизни одержать победу в настоящем бою. Если ты чувствуешь в себе силы играть до конца и добиться победы любой ценой, тебе понравятся игры бокс! Здесь нет места слабакам: игры бокс созданы для настоящих бойцов, суровых и беспощадных, готовых даже самого сильного противника уложить на лопатки. Если ты любишь хороший бой так же, как любим его мы, и всегда готов принять участие в поединке – ты попал точно по адресу!

Сила есть – ума не надо?

Самое распространённое заблуждение, касающееся тяжеловесов – это что они все не отличаются высоким уровнем интеллекта. Действительно, если сравнивать их с учёными, восседающими в Академии Наук, то тут наши спортсмены определённо проиграют. Но вот считать их совершенно глупыми точно не стоит, ведь человек без достаточно развитого интеллекта просто не сможет добиться в спорте каких бы то ни было высот.

В отличие от дворовой драки, которая больше напоминает игры, бокс – это целая наука. Тот, кто бросится на ринг, бестолково размахивая кулаками, легко уступит менее массивному и сильному, но более изящно действующему сопернику. Чтобы уклониться от удара, надо уметь просчитывать все шаги оппонента, а чтобы он не смог в ответ просчитать твои – действовать надо хитро и осторожно.

Ярость, которую демонстрируют боксёры публике – не более чем проявление их незаурядных актёрских способностей. Выходя на ринг, профессионал практически всегда имеет свежую и ясную голову, холодный рассудок и обострённое внимание. Во власти эмоций так просто допустить ошибку, которая при недостатке силы приведёт к поражению, а при избытке – к дисквалификации! Ведь в настоящем спорте мало просто побороть соперника: надо ещё, чтобы всё было сделано в рамках правил.

Драться онлайн

Первое чему учат в хороших спортивных школах и секциях начинающих боксёров и рукопашников – применять свои знания только там, где это необходимо. И обычная дворовая драка – совершенно не то место, где стоит демонстрировать свои неординарные бойцовские качества! Ведь неподготовленных товарищей так можно и покалечить, а это было бы, согласись, нечестно – всё равно, что стрелять в безоружного.

Именно поэтому, если даже ты и выучил парочку или больше приёмов, то вне секции лучше держи их при себе и не распускай руки. А если уж слишком хочется вспомнить какой-нибудь оригинальный удар или отработать новую технику в период между тренировками, то лучше поиграть в игры про бокс. Как говорится, и волки сыты, и овцы целы! Ты сможешь удовлетворить жжение в чешущихся кулаках, не причинив никому вреда и не втравив себя самого в неприятности.

Помимо этого, виртуальный ринг позволит тебе и освоить что-то новенькое, о чём ты раньше не слышал. Ведь те приёмы, которые выполняют герои игры бокс, ты можешь изучать и повторять, успешно пользуясь ими в спортзале. А лучше приберечь их для соревнований! То-то противники удивятся, что тебе знакомы техники, которым тебя ещё явно не успели научить на занятиях кружка.

По пути богатых и знаменитых

Хочешь быть похожим на звёзд первой величины в мире спорта? Ты можешь стать таким, не отходя от компьютера! Играть в игры бокс можно бесплатно на нашем сайте, и это занятие позволит тебе прочувствовать и радость победы, и горечь поражений на самом высоком уровне.

Важно, чтобы в профессии боксёра тебя привлекала не драка как таковая, а спортивный азарт и стремление к победе. Это позволит тебе держаться в рамках спортивного поведения и избежать жестокости и показушничества.

Помни, что даже если спорт связан с дракой, всё же это в первую очередь праздник тела, торжество физической силы и просто эстетически приятное зрелище. Старайся поддерживать в себе спортивный дух и не поддаваться на провокации!

Если ты чувствуешь, что готов принять на себя ответственность за собственную силу, смело начинай тренировки! На нашем сайте есть все лучшие игры бокс, которые ты можешь использовать в качестве тренажёров – и их даже не нужно устанавливать на компьютер!

Источник

Как и сколько времени нужно бить грушу для того чтобы научиться драться

Если вы хотите научиться драться, а то нужно выполнять ряд рекомендаций которые способствуют развитию этого навыка.

Прежде чем продолжим, я хочу предложить вам несколько пунктов которые помогут научиться драться. Зачем вообще нужно учиться драться? Это совсем другой вопрос, но мы рассматриваем этот вопрос в рамках личностного развития и тренировок в тренажерном\спортивном зале.

Над чем же нужно работать для того чтобы отработать данный навык?

1. В первую очередь нужно подготовиться физически. Поэтому рекомендую выполнять различные физические упражнения для того чтобы увеличить силу и мышечную массу.

2. Теннисный мячик привяжите на кепку резинкой, которая будет перевернута козырьком назад. Дальше вы должны бить это теннисный мячик, и таким образом отлично отрабатывается реакция.

3. Бег по посадке в очках. С помощью этого упражнения вы сможете избавиться от страха драки. Вы просто надеваете хорошие очки, надевайте кофту с капюшоном и бежите по посадке там где есть как можно больше веток.

4. Спарринги. Здесь комментарии излишни.

5. Тренировка с грушей.

Мы поговорим о тренировке с грушей. Думаю, что многих интересует момент, как и сколько нужно тренироваться с грушей для того чтобы научиться драться. Хочется заметить, что для того чтобы научиться драться желательно отрабатывать и другие моменты. Именно поэтому я рекомендую помимо тренировок с грушей тренироваться с партнером, то есть, иногда проводить спарринги .

Но, если у вас нет такой возможности, но есть возможность бить грушу, то остановимся на этом.

Для начала нужно научиться правильно бить. В первую очередь рекомендую остановиться на ударах руками, так как удары ногами это совсем другая история. Освойте прямые и боковые удары, которые следует отрабатывать .

Читайте также:  Москвичка груша все опылители

Если мы говорим о том сколько нужно бить грушу, то желательно тренироваться не меньше 3 раз в неделю по одному часу. Примерно через месяц вы ощутите силу в руках и уверенность.

Что касается вопроса “как?”, то здесь всё довольно просто. Возьмите несколько ударов на вооружение, и тренируйте главным образом их. Импровизировать можете в конце тренировки, нанося по боксерскому мешку или груше различные удары которые хотите. Всё-таки, я рекомендую остановиться на прямых и боковых ударах.

Для тренировки на груше или боксерском мешке вам понадобятся снарядные перчатки. Если снарядные перчатки со швами в середине, то наматывать для начала бинты, а поверх них надевайте перчатки.

Прямые удары наносятся так, чтобы кулак находился костяшками вверх. А боковой удар наносится так, чтобы большой палец был сверху, то есть, боковой удар наносится кружкой, как говорят.

Не забывайте о движении ног. Во время нанесения ряда ударов стопы нужно заворачивать, и помните, что любой удар идет от пола, проходит через тело и отдает максимальную силу в точке соприкосновения.

Источник

По каким снарядам нужно бить, чтобы тренировать силу удара? По мотивам советского тренинга

История отечественного бокса уходит корнями еще во времена дореволюционной России, однако толчок к развитию этого тончайшего искусства единоборств был дан уже в СССР. Корректная техника боксирования была признана во всем мире, что доказывают победы на Олимпийских играх и Кубок Европы по боксу.

Как же советские спортсмены учились вырабатывать ударную мощь в сочетании с умением вести бой, угадывая и обыгрывая движения противника? Именно это мы сейчас попробуем разобрать и научиться правильному тренингу.

Внимание : да, данными видами снарядов тренируются и сейчас. Также материал носит исключительно развлекательно-познавательный характер.

Удары по подвесной груше

Направленность : точность, быстрота, резкость ударов.

Почти каждый в своей жизни хоть раз сталкивался с этим снарядом. По сути своей упражнения с грушей очень просты, но сложность повышается за счет ее раскачивания. Это требует от боксера четкой координации движений и вырабатывает способность точно рассчитывать длину удара.

Использование пневматической груши

Направленность: сила, быстрота, умение наносить удары непрерывно.

Пневмогруша отличается от обычной тем, что может отскакивать только в двух направлениях. Упражнения с ней вряд ли разовьют маневренность, зато очень эффективны для повышения силы и особенно скорости ударов, если совершать их в непрерывном ритме. Например, на “раз, два”. Можно наносить как прямые, так и боковые удары.

Удары по мешку

Направленность : сила, резкость ударов.

Этот снаряд представляет из себя плотный подвешенный мешок. Он не столь подвижен по сравнению с грушей, поэтому позволяет укрепить мышцы и научиться рационально использовать запас сил. Также постоянные серии ударов помогут повысить резкость и правильно держать кулак во время боя.

Полезные упражнения

Укрепить свои руки и увеличить силу удара помогут гантельки, отжимания, жим штанги лежа. Но, если у вас нет базовой физической подготовки, то обязательно сначала займитесь общефизической подготовкой, а потому уже переходите к более серьезному тренингу.

Например : развить нужные навыки может помочь, к примеру, простая скакалка. При регулярных занятиях возможно развить выносливость, необходимую в длительных боях, ловкость и быстроту движений. Упражнения с поднятием гантель в расположении рук врозь, опять же, уплотнят мышцы рук.

Перечисленные упражнения отвечают требованиям подготовки советского боксера и при регулярном повторении повышают силу удара до высшего уровня. Если вам было интересно и познавательно, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы поддержать его в развитии.

Источник

День государственного флага.

Обращение к родителям

ВНИМАНИЕ КОРОНОВИРУС.

Содержание материала

ИГРЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БОКСЕРСКИХ КАЧЕСТВ

педагог доп. образования

Поединок боксеров на ринге во многом напоминает игру. Боксеру необходим высокий уровень развития физических качеств, богатый арсенал атакующих и защитных действий, хорошо развито тактическое мышление. Для воспитания этих качеств и подбирается игровой материал.

Широко применяются игры, направленные на преимущественно развитие силы, ловкости и воли, воспитание быстроты реакции, ориентировки. Эти спортивные качества вырабатываются с подвижных игр, примеры которых описаны ниже. Помимо игр, развивающих общие двигательные качества, целесообразно применять подвижные игры, которые позволяют непосредственно тренировать специальные качества боксера: быстроту и точность ударов, специфическую ловкость, которая определяет арсенал приемов атаки и защиты, а также чувство «ударной» дистанции, то есть способность пространственно-временной ориентации. Сложнее закрепить в играх силу удара или воспитать специфическую выносливость, что достигается специальной подготовкой. Подвижные игры могут служить средством контроля за состоянием технической и тактической подготовки, средством проверки инициативность и эмоциональной устойчивости спортсменов.

Салки на ринге.

Участники делятся на две команды (примерно равные по весовым категориям) и выстраиваются за рингом с двух сторон.

Педагог вызывает на ринг одну или две пары и дает сигнал начать игру. Первый вариант: пары свободно маневрируют по рингу, один игрок пары старается задеть другого, коснувшись рукой плеча. Второй вариант: играющие, стоя в парах, кладут руки друг другу на плечи. Задача каждого запятнать касанием ноги стоящего напротив и не дать противнику запятнать свою ногу.

Поединок продолжается один раунд (3 минуты), после чего подсчитывают количество касаний и вызывают новую пару. Касание лица штрафуются одним очком в пользу противника. При касании ногами расцеплять руки не разрешается.

Сто ударов в минуту.

Участники выстраиваются возле ринга. Соревнования проводятся около груши или кожаного мешка. Для проведения игры нужна пара боксерских перчаток. Один из участников игры перед началом своеобразного конкурса надевает перчатки. По указанию тренера он выходит к снаряду и по сигналу в течение минуты наносит удары по груше или кожаному мячу поочередно правой и левой рукой с возможно большей скоростью. По второму сигналу атака прекращается. Педагог объявляет, сколько ударов проведено в минуту.

После этого свои скоростные качества демонстрирует второй игрок и т.д. Победителем становится тот, у кого частота ударов на протяжении минуты больше, чем у остальных.

Увернись от мяча.

Участники разделяются на две команды по 3-5 человек. Одна половины участников подходят к стене и встает к ней лицом. Расстояние от стены – 2 метра, между игроками – 3 метра. Другая команда располагается сзади на расстоянии 5-6 шагов от стены. В руках у каждого теннисный мяч. Стоящие сзади бросают мячи в стену с таким расчетом, чтобы отскочивший мяч попал в игрока, стоящего впереди, и тот не у успел уклониться или отбить мяч рукой. Если мяч попал в плечо, туловище или лицо, бросавший получает преимущество в одно очко.

Читайте также:  Груши для начинающего боксера

После 10 бросков игроки меняются ролями. Определяются победители в парах и общее число очков, набранных командами. Стоящие впереди игроки входе поединка не должны сходить со своих мест.

Не коснись каната.

Педагог распределяет участников по парам. Игроки (3-4 пары) надевают перчатки. По сигналу они выходят на ринг и начинают кружиться по рингу, боксируя друг с другом. Никому не разрешается касаться каната какой-либо частью тела. Нарушивший это правило покидает по указанию педагога ринг. Оставшийся игрок имеет право нападать на кого хочет. Заканчивается игра, когда все игроки, кроме одного (победителя), покинут ринг. Запрещаются толчки на канат и нападения сзади. За это участники группового поединка также удаляются с ринга.

Загони в угол.

Игроки выстраиваются возле ринга. Педагог вызывает для поединка одну или две пары. У одного игрока каждой пары в руках набивной мяч, а у другого на руки надеты перчатки. По сигналу начинается поединок. Игрок в перчатках наносит удары по мячу, который держит противник. Задача атакующего игрока – загнать своего соперника в угол, а задача игрока с набивным мячом – при помощи маневрирования и ложных движений не попасть туда. По истечении трех минут игра останавливается. Подсчитывается, сколько раз защищающийся игрок побывал в углу. После этого игроки меняются ролями. По итогам 2 трехминуток подводится общий результат. Касание перчатками лица или рук защищающегося наказывается начислением атакующему штрафного очка. Защищающемуся не разрешается прямолинейно идти на противника.

Отбери мяч.

Игра проводится на площадке или ринге. Нужны перчатки по количеству игроков (6-8 человек), легкий набивной мяч и маска. Играющие встают по кругу. Водящий в перчатках и маске выходит на середину. Игроки ногой передают мяч друг другу в любом направлении. Водящий старается перехватить мяч. При приближении водящего игроки могут наносить ему удары, отгоняя от мяча. Водящий, отбирая мяч, защищается, не нанося ответных ударов. Отобрав мяч у одного из стоящих по кругу, водящий меняется с ним ролью. Игра продолжается 8-10 минут. Побеждает игрок, который ни разу не побывал в роли водящего.

Мяч, вышедший за пределы круга, возвращается одному из стоящих в кругу. Игроки круга не могут выбегать на середину, а водящий – отвечать на удары. Когда игра освоена, ее можно проводить с продвижением игроков.

Один против трех.

Три игрока в масках выходят на ринг. Они составляют одну команду. Три других (вторая команда) надевают на одну руку перчатку и остаются вне ринга. По сигналу педагога игрок в перчатке выходит на ринг и, боксируя одной рукой, старается нанести ( в течение 2-ух минут) как можно больше ударов в голову игрокам в масках. После этого по сигналу эту же задачу старается выполнить второй, затем третий игрок. Игра заканчивается, когда все три игрока в перчатках побывают на ринге. После этого игроки в тройках меняются ролями и три двухминутных боя проводятся еще раз.

Побеждает тройка, опередившая по сумме ударов другую тройку игроков. Выявляется лучший боксер шестерки, которой нанес больше и пропустил меньше ударов.

Запрещается боксировать второй рукой. Игрокам в масках не разрешается наносить ответные удары.

Список литературы.

  1. Жуков М.Н. Подвижные игры: Учебник для студентов пед. вузов. – 2-е изд., стереотип. – М.: издательский центр «Академия», 2004. – 160с.
  1. Миняева С.А. Подвижные игры дома и на улице. От 2 до 14 лет / С.А. Миняева. – М.: Айрис-пресс, 2006. – 208с.: ил. – (Внимание дети!).
  1. Кузнецов В.В. Бокс в школе: Учебно-методическое пособие / Департ. образования Администрации., ОблИУУ. – Кемерово, 1996. – 124 с.

Источник

Школа Силового Бокса в Москве — +7 (915) 465-35-97

Как правильно боксировать грушу в боксе

Из всех видов спорта бокс требует самой большой физической подготовки. Для бокса необходима смесь мощи и скорости, а также хорошая общая физическая подготовка. Профессиональные боксеры подолгу работают над улучшением своих навыков, чтобы расти и быть готовыми к встрече с более жесткими соперниками. Если вы хотите научиться боксировать, следуйте следующим инструкциям.

10 советов для тренировок на боксерском мешке

1. Будьте внимательны

При тренировках на этом снаряде самая главная проблема состоит в том, что у вас развиваются плохие «зрительные» привычки. Нанося удары по мешку, бойцы часто либо смотрят на мешок в одну точку, либо не смотрят на снаряд вообще.

Слишком концентрированный взгляд

Такой интенсивный зрительный контакт хорош для охотника, целящегося в свою мишень. На ринге же, такой взгляд как бы подсказывает вашему оппоненту, куда вы собираетесь нанести удар. Никогда не смотрите вниз, если собираетесь нанести удар в туловище. Иначе от такого удара будет легко защититься и контратаковать. Не смотрите в точку удара, тем более, что когда вы бьете по туловищу, ваша голова остается без защиты.

При работе с мешком нужно просто смотреть вперед. Представьте, что мешок – это ваш оппонент и вам нужно держать его в поле зрения. Следите за его головой и движениями тела. Вы бьете прицельно, но не вылупляя глаза в точку удара.

Это когда боец вообще не смотрит на мешок. Хотите верьте, хотите –нет, но некоторые бойцы даже не могут ответить на вопрос: «Куда ты смотришь, когда бьешь?». Иногда попадаются боксеры, которые нанося сильные удары смотрят в пол или в сторону. Очень часто при наступлении усталости боксеры бьют вслепую.

Не нужно, чтобы ваши глаза блуждали. Ленивые глаза делают вас уязвимыми в ринге! Фокусируйтесь и смотрите на мешок. Это даст хорошую точность и, что еще важнее, возможность увидеть встречный удар. Лучший способ вылечить ленивые глаза – наклеить на мешок квадратики из скотча (т.е. что-то, на что можно смотреть) или же проводить больше времени тренируясь с другими снарядами, позволяющими тренировать концентрацию зрения, например, с пневмогрушей.

Нужно смотреть на мешок, но не «вылуплять» на него глаза. В поле зрения должен быть именно весь мешок, а не его часть. Постоянно следите за дистанцией (расстояние от вас до мешка).

Читайте также:  Gerber пюре сливки груша

2. Держите равновесие

Выбрасывайте в мешок удары, а не самого себя. Стойте на обеих ногах и не заваливайтесь на мешок. Удержание баланса способствует более мощному удару и лучшей работе ног при движении вокруг мешка.

Не вешайтесь на мешке. Не толкайте его плечами – эта плохая привычка позволяет техничным боксерам «провалить» вас, за счет смещения, когда вы заваливаетесь на них. И ни в коем случае не толкайте мешок головой! Это – лучший способ нарваться на апперкот.

3. Не толкайте, а бейте

От ваших ударов мешок не должен сильно раскачиваться, а должен трястись, как парали-тик. Есть старая поговорка: «Если хотите узнать, кто правильно бьет по мешку, спросите слепого». Это значит, что именно по звуку можно определить правильно ли вы бьете или нет. Вам нужен хлопок или шлепок от удара, а не глухой стук. Для тех, кто не в курсе: я уже давно написал статью «Как бросать хлесткий удар»

Толчок (а не удар) будет просто толкать мешок и ваши руки быстро устанут. Быстрый хлесткий удар почти не сдвинет мешок с места. Расслабьте руки и выбрасывайте быстрые хлесткие удары. Вкладывайтесь, но так, чтобы время контакта вашего кулака с мешком не было слишком долгим. Как только контакт произошел, сразу верните руку обратно и бросайте следующий удар. Если руки быстро устают, значит, бы не бьете, а толкаете мешок. Повторюсь: контакт с мешком должен быть кратковременным.

4. При ударе стопы должны быть на полу

При ударе стопы должны стоять на полу. Стоять на полу означает хороший баланс, большую мощь, точный удар, возможность быстро уйти после удара! Можно двигаться сколько угодно, но когда пришло время бить, ставьте стопы на пол! Если двигаясь вокруг мешка вам тяжело не отрывать стопы от пола, делайте шаги поменьше. Профессионалы бьют намного жестче потому, что не отрывают стоп от пола даже тогда, когда перемещаются по рингу.

5. Когда не бьете – двигайте ногами

Как говорил мой тренер: «Шевели руками, или ногами или говолой». Если ваше движение не имеет отношения к нападению, значит, это движение защитное.Поскольку мешок не дает сдачи, мы не беспокоимся насчет движения

головой, однако, нам точно нужны движения ногами. Когда закончили бить, обязательно сместитесь.

Всегда держи правильную дистанцию. Двигайся вместе с мешком и постоянно держи его на дистанции удара. Не давай мешку качнуться слишком далеко или близко. Не ленись и работай ногами. Двигайся вместе с мешком, а не стой и жди, когда он к тебе «прилетит». Отходи, когда мешок идет на тебя и следуй за ним, когда он от тебя уходит. Если не успеваешь работать ногами в ритме движения мешка, бей легче или выбери мешок потяжелее… или натренируй ноги.

6. Не жди

Вот что отличает мужчину от мальчика. Понаблюдайте за работой профессионалов на мешке и увидите, что они постоянно наносят удары. Отдыхают они не больше 2 секунд.

Новички всегда делают перерывы между сериями (комбинациями). После серии они восстанавливая дыхание ходят секунд по 10-15. Такие долгие периоды бездействия вас убьют. В реальном бою нет перерывов по 10 секунд на восстановление дыхания.

Мораль этой басни такова: «Никогда не переставай бить». Не нужно постоянно бить со всей силы, но выбрасывать удары нужно постоянно. Когда восстанавливаете дыхание и двигаетесь вокруг мешка – наносите легкие удары и джебы. Как только вы готовы к сильным ударам, подшагивайте и открывайте огонь.

7. Меньше силы, но больше дыхания

При работе с мешком, как и при беге, очень важно дышать! Не слишком беспокойтесь о силе ваших ударов. Концентрируйтесь на взрывном дыхании. Чтобы не уставать расслабьтесь и контролируйте дыхание..

Сила и выносливость мало зависят от того, сколько усилий вы прилагаете, чтобы нанести удар. Профессионалы наносят сотни мощных ударов только за счет хорошей техники и правильного дыхания. Правильное дыхание позволяет оставаться расслабленным и наносить много ударов не уставая. Хорошая техника позволяет наносить сильные удары без перерасхода энергии, которая вкладывается в удар.

Не позволяйте мешку утомить вас. Мешок работает в вашем ритме, т.е. в ритме ваших ударов. Учитесь беречь энергию для более серьезных тренировок (спарринг или работа с подвесной пневмогрушей). Если работа с мешком вас утомляет, значит, вы пока не готовы к соревнованиям.

8. Выбрасывайте по 3-6 ударов

Серии из 3-6 ударов – то, что надо. Не 1, не 2 и не 10. 3-6 ударов достаточны для нанесения ущерба противнику и не занимают много времени, так что есть возможность уйти до того, когда противник выбросит ответную комбинацию. Соединяйте свои удары в комбинации. Например, попробуйте обычные (1-2-1-2, 1-2-3, и т.д.) и необычные (1-3-2, 3-1-2-3-3, и т.д.). Бои проходят в комбинациях, а не в одиночных ударах. Бейте комбинации и держите ритм.

Бейте высоко (в голову) и низко (по корпусу). Часто приходится видеть, что удары в голову наносятся недостаточно высоко. Когда дойдет дело до боя, часто выясняется, что из-за привычки бить невысоко, у бойца быстро устают плечи.

9. Активный отдых

Когда вы устали, не надо просто стоять. Двигайтесь! Если собрались отдохнуть – отдыхайте во время перемещения и наносите легкие удары. Не вешайтесь на мешок и не пытайтесь танцевать в стиле Майка Тайсона. Совсем плохо, когда вы стоите неподвижно, как тот самый мешок.

10. Держите руки выше

Нужно следить, чтобы ваша сила не сбивала вас с толку.

Вы ДУМАЕТЕ, что держите руки высоко, но проверить это можно только когда вас будут бить. Пока не придет время выйти на ринг вы можете провести сотни часов избивая мешок и усугубляя плохие привычки, так и не понимая, насколько вы открыты. Когда бьете джеб, не опускайте правую руку. И никогда не опускайте ее, когда бьете левый хук. Не просто прикрывайте голову, но и прижмите локти для защиты туловища. Лучше всего, чтобы за вашими тренировками на мешке наблюдал тренер или друг, который бы кричал на вас каждый раз, когда вы опускаете руки.

Источник

Adblock
detector