Меню

Бокс груша в комнате

Где и как в квартире повесить грушу? Варианты и способы крепления боксерской груши

Боксерская груша является универсальным снарядом, тренироваться с которым способны не только профессиональные спортсмены. Упражнения позволяют подтянуть тело, сделать сильными руки, а пресс — жестким. Еще развивается выносливость. Но не все знают, как в квартире повесить грушу. Способы крепления представлены в статье.

Польза занятий

Профессионалами применяется боксерская груша для отработки специальных ударов. Но любителям можно не овладевать бойцовскими навыками. Боксерская груша является прекрасным тренажером, который позволит поддерживать отличную физическую форму, так как при занятиях работают практических все мышцы.

С помощью снаряда:

  • сжигаются жировые отложения;
  • укрепляются мышцы рук, спины, пресса и бедер;
  • нормализуется кровообращение во всем теле;
  • увеличивается скорость реакции, координация, внимательность, концентрация;
  • восстанавливается деятельность вегетативной системы;
  • повышается выносливость суставов и сухожилий;
  • обеспечивается устойчивость к стрессам, стабилизируется деятельность нервной системы;
  • укрепляется иммунитет;
  • увеличивается количество энергии, улучшается общий тонус организма;
  • отрабатываются навыки самозащиты.

Выбор

Приобретается изделие на основе следующих параметров:

Изделия делятся на цилиндрические и округлые. Первые являются самыми распространенными. На них легко отрабатывать удары руками и ногами. Грушевидные мешки отлично подходят для тренировки руками.

В качестве наполнителя может быть:

Тырса — не очень практичный вариант, так как быстро сваливается к низку мешка. Еще этот наполнитель со временем гниет. Древесные опилки подобны тырсе. При наличии песка изделие будет жестким, поэтому не все могут использовать снаряжение для тренировок.

Резиновая стружка является практичным вариантом, который не способен гнить и сваливаться. Но такие груши дороже других. Для дома подходят изделия с резиновой стружкой. При наличии опыта работы с такими снарядами, можно выбирать песчаный наполнитель.

Для обшивки используется:

  • натуральная кожа;
  • кожзаменитель;
  • покрытие ПВХ;
  • брезент.

Естественно, кожа считается лучшим материалом, так как он эластичный, прочный и экологичный. Но данные модели могут приобрести не все. Кожзаменитель может прослужить долгое время, нужно лишь проверить его плотность и эластичность.

Армированный капрон (ПВХ) часто используется для обшивки груш. У этого материала различная плотность – 600-900 г/м². ПВХ лучше не выбирать, так как он не эластичный. Из-за этого на изделии быстро появятся трещины и порывы. Брезент применяют нечасто. Если внутри такого изделия будет резиновая или полимерная крошка, то снаряжение будет прочным.

Боксерские груши делятся на потолочные и напольные. Первые фиксируются к потолку прочными деталями, а вторые включают мощное основание, и их позволено передвигать. Потолочные изделия для дома являются самыми дешевыми и популярными.

От метода установки не зависит функциональность, необходимо учитывать свободное место. Если площадь позволяет, можно выбрать тренажер, фиксируемый к потолку. А если пространства мало, предпочтительнее выбрать напольный вариант, который выдвигается на время занятий, а потом убирается.

Комплект потолочного мешка включает кронштейн и болты. А если их нет, то приобрести данные элементы можно в спортивном магазине. Подходящая высота боксерской груши равна 60-80 см. Этот размер идеален для комплексных занятий.

Большое значение имеет и цена. Стоимость универсальных мешков-цилиндров начинается с 1500 рублей и достигает 60 тыс. рублей. Детское изделие для дома стоит 400-700 рублей.

Варианты крепления

Есть несколько методов, как в квартире повесить грушу. Какой лучше выбрать, зависит от мешка и наличия свободного пространства. Идеальным вариантом является наличие тамбура, соединяющего 2 комнаты. В нем можно зафиксировать турник, а на него — грушу.

Сначала требуется выбор подходящего мешка. Для квартиры подходит вес 20-60 кг. Груши с крупным весом и по габаритам сильно большие, и перекрытия стандартного дома их не выдерживают. Поэтому лучше приобрести снаряжение в пределах 60 кг.

Как в квартире повесить грушу? Фиксируют ее так:

  • к дверному проему;
  • стене;
  • турнику или стойке;
  • потолку.

Каждый способ обладает своими преимуществами и недостатками. Куда повесить боксерскую грушу в квартире, зависит от желания. Но лучше поместить ее в свободном помещении, где заниматься очень будет комфортно.

В дверном проеме

Этот метод простой, поэтому востребованный. В дверной проем фиксируют раздвижной турник, на него устанавливают крюк. А затем подвешивают боксерский мешок.

У этого способа есть заметные минусы. Важно, чтобы груша имела небольшой вес, иначе крепления не выдержат веса изделия. Дверная рама должна быть или старого образца, или очень качественная деревянная. Новые панели в данном случае не подходят, так как являются ненадежной опорой.

Читайте также:  Кекс с рикоттой и грушей

Но этот вариант подходит для фиксации детской груши. И родители в данном случае будут спокойными, поскольку занятия осуществляются под их контролем. А для подвеса груши среднего веса и тренировки взрослого человека метод не подходит. Снимать ее требуется после каждого занятия.

На стене

Это другой способ, как повесить боксерскую грушу в квартире. В спортивных магазинах продаются настенные турники, к которым подвешивается боксерский мешок. Обычно его фиксируют к стене 4 шурупами на дюбелях, но даже они не обеспечивают качественное размещение снаряжения.

Данный метод подходит для мешков малого и среднего веса. По причине постоянной нагрузки под ударами спортсмена турник расшатывается, и постепенно дюбели уже не способны удерживать грушу. Плюсом этого метода считается то, что настенный турник занимает мало места, и снаряд не нужно будет постоянно убирать.

Есть возможность оборудования в детской комнате спортивную стенку с турником, лестницей, гимнастическими кольцами и грушей. Данный комплекс обеспечит всестороннее физическое развитие ребенка, а также будет направлять много энергии в нужное русло.

К стойке

Это еще один способ, как в квартире повесить грушу. Турник-стойка с опорой в потолок или пол поможет качественно подвесить боксерский мешок любого веса. Эта конструкция прочная, но обычно ее нужно заказывать. Недостатком метода считаются большие размеры стойки.

В маленькой комнате опорный турник занимает практически половину пространства, поэтому данный метод не очень востребован. К тому же, не все желают сталкиваться с работой по изготовлению стойки. Поскольку требуется поиск прочных металлических труб, а также мастера, который выполнить сварку конструкции.

К потолку

Для маленькой квартиры это лучший вариант. Так получится зафиксировать грушу или боксерский мешок любого веса и размера. Из преимущества метода выделяют то, что снаряжение легко убирается при ненадобности. На месте установки будет лишь анкер.

Как повесить грушу в квартире на потолке? Для данной установки перфоратором выполняют отверстие, вгоняют в него анкерный болт, на котором будет фиксироваться крюк. Можно купить потолочный кронштейн, позволяющий качественно зафиксировать изделие. Грушу подвешивают на цепях, которые обычно есть в комплекте со снаряжением. Еще можно сделать крюк в стене, чтобы после занятия изделие можно было отвести в сторону для освобождения пространства.

Вывод

Таким образом, боксерские груши для дома можно зафиксировать любым удобным способом. Качественно закрепленные изделия позволяют заниматься спортом. При этом не нужно беспокоиться за безопасность.

Источник

Боксёрский мешок для дома, какой выбрать и как сделать самому

Здравствуйте дорогие читатели нашего сайта о боксе boxingblog.ru . Тема сегодняшнего повествования, – боксерский мешок для дома. Многие люди хотят поддерживать себя в хорошей физической форме, но не все имеют возможность ходить в спортзал. Поклонникам ударных видов единоборств, можно повесить грушу дома и заниматься.

Выбор хорошего снаряда

Возникает резонный вопрос, какой боксёрский мешок лучше выбрать для дома? Тут всё зависит от ваших габаритов, и какие удары именно вы хотите тренировать. Если у вас вес 65 кг, и вы не обладаете такой разрушительной мощью как у Мэнни Пакьяо, нет смысла покупать мешок весом 120 кг. Выберите себе снаряд меньшего размера.

Какой вес боксерского мешка выбрать для дома, вы должны руководствоваться вашим мастерством и силой удара. Для этого необходимо надеть перчатки, и немного на нём поработать. Сразу станет понятно, удобен он или нет. Груша должна быть не сильно жесткой, иначе есть огромная вероятность повредить руку, и не мягкой, в противном случае, ваши мышцы не будут получать достаточную нагрузку.

Хотите отрабатывать не только прямые и боковые удары, но и апперкоты, понадобится груша в форме капли. По ней удобно наносить силовые панчи снизу. Какая она должна быть по габаритам, и сколько кг весить, смотрите насколько удобно на ней работать. Хотите поставить себе хороший лоу-кик, отличным выбором станет, длинный снаряд, в форме цилиндра.

Читайте также:  Наполнитель для стула груша

Перед началом тренировки

Для начинающих, тренировка дома с боксёрским мешком должна проходить в присутствии человека, знающего, как наносить удары и он скорректирует вашу работу. Прекрасно, если вы раньше занимались боксом, тогда знаете, как правильно работать на снаряде. Если нет, походите полгода или год в спортзал ударных единоборств, там научат базовым основам ударной техники, передвижения и защиты.

Чтобы начинать бить по груше , необходимо знать и довести до автоматизма техническую базу. В противном случае мешок ломает удар, вы станете бить неправильно или коряво. Это может привести к различным травмам руки.

Перед тем как начать работу на груше, необходимо забинтовать кулаки и надеть снарядные перчатки. Так вы убережете кожу на костяшках, и суставные сумки от повреждений.

Где приобрести

Если «погуглить», вы найдёте сайт, где предложат недорого купить, боксёрские мешки для дома. Там разная ценовая политика, всё зависит от фирмы и качества материала. Можно сходить в магазин или супермаркет, где находится отдел спорттоваров, но там, как правило, цены немножко выше, чем в интернете.

Решите сэкономить, то покупайте боксёрский мешок без наполнителя. Потом самому набить его любым материалом . Для этого используются старые тряпки или ненужная одежда. Нужен жесткий снаряд, засыпьте в него песок или дробь.

Боксёрский мешок станет тяжелым и вам следует заблаговременно побеспокоиться, кто вам поможет его дома повесить . Цеплять одному, – сложная затея.

Нет желания «заморачиваться» с монтажом, сделайте заказ, с установкой. К вам приедут квалифицированные специалисты и выполнят за вас, всю «грязную» работу. Останется дождаться её выполнения, принять и расписаться в бланке, что услуга была выполнена в полном объёме.

В интернет-магазине «Спортдоставка», найдёте огромный выбор боксёрских груш и экипировки для спортсменов. Великолепный ассортимент качественно и фирменного спортинвентаря, не оставит равнодушным как новичков так и бывалых спортсменов. Цены магазина, – приятно удивят. После выбора и заказа товара, вас попросят указать адрес, куда привезти. Команда из опытных грузчиков, доставят спортинвентарь в квартиру и поставят его в удобное, заранее выбранное вами место.

Сейчас пользуются популярностью напольные мешки . Они перемещаются по жилищу без посторонней помощи, и вы сами решаете, в какой комнате сегодня заниматься. Они бывают трёх видов:

  • Пневматический.
  • Форма цилиндра.
  • Форма манекена.

Хотите увеличить скорость и точность, нет лучше варианта, чем пневмогруша. На ней хорошо «раскидать» руки, после изнуряющей физической нагрузки. Ваши мышцы станут более эластичны и не будут сильно закрепощены.

Снаряд в форме цилиндра, отлично подойдёт для наработки прямых и боковых ударов. Это классическая модель, на которой тренируются не только любители, но и профессиональные спортсмены.

Форма манекена, даёт прекрасную визуализацию соперника. Вам не нужно представлять, как на обычном мешке, где у противника челюсть, а где печень, там всё видно и так. На нем удобно отрабатывать любые удары, в том числе и ногами. Если после очередной хорошей плюхи, манекен примет горизонтальное положение, вы мгновенно поймете, ваше мастерство перешло на новый уровень.

Если зацепить мешок на длинную цепь, то при работе на нём, соседи услышат металлический звон. Они могут вам, потом это высказать. Здесь два варианта решения вопроса:

  1. Тренироваться в будни, днём, когда они находятся на работе, и не услышат неприятный для их ушей звук.
  2. Бесшумно закрепить, используя верёвочную петлю. Соседи перестанут слышать металлический звон, но будет доноситься звук удара перчатки о снаряд. Его убрать не получится, поэтому не стоит тренироваться в ночное время или рано утром в выходной день.

Сделать самому

Если у вас «золотые руки», можете попробовать смастерить снаряд самостоятельно. На это занятие уйдёт от 2 до 3 часов времени, и по деньгам получится не накладно. Как сделать боксёрский мешок своими руками в домашних условиях, вы можете, посмотрев это видео:

Друзья, мы с вами рассмотрели; как выбрать , где купить, либо сделать самому боксёрский мешок для дома. Надеюсь, вам статья понравилась, и почерпнули из неё много полезной информации. Желаю вам удачи, укрепляйте своё тело не только в спортзале, но и дома.

Читайте также:  Пирог слоеный из груш с сыром

Источник

Как повесить боксёрский мешок в квартире? Виды и способы креплений снаряда

Если вы приобрели боксёрский мешок для домашних тренировок, то вероятно у вас возник вопрос «Как повесить боксёрский мешок в квартире так, чтобы он был надёжно закреплён?». Вопрос логичен, ведь падение инвентаря в процессе отработки ударов способно травмировать спортсмена, а при неудачном стечении обстоятельств может пострадать и мебель вокруг. Давайте рассмотрим самые популярные варианты креплений мешков и груш для бокса в домашних условиях.

Содержание:

Крепим мешок на потолке

Это максимально удобный способ крепления мешка в квартире. Многие снаряды уже поставляются с кольцом, цепью и карабином, которые используются для фиксации груши для бокса на необходимой высоте. Всё, что вам остаётся — это купить потолочный кронштейн с крюком, за который можно будет зацепить карабин. При выборе учитывайте материал крепления: это должен быть металл достаточной толщины (оптимально — 2-4 мм). Важно, чтобы крюк кронштейна был цельным, чтобы мешок не соскочил с него при отработке ударов.

Следующий параметр — это максимальный вес снаряда, который способно выдержать потолочное крепление. Оптимальный вариант, если кронштейн выдерживает 200 кг нагрузки и более, ведь на снаряд постоянно будет оказываться давление при отработке ударов.

И ещё один важный момент, который нужно учесть при выборе варианта потолочного крепления боксёрской груши в квартире — это анкера, которыми потолочный кронштейн будет закреплён. Позаботьтесь, чтобы они не «проваливались» в просверленных отверстиях. И конечно, периодически проверяйте, не ослабли ли крепления.

Закрепляем снаряд на стене

Еще один популярный вариант — повесить боксёрский мешок на стене. В этом случае вам так же понадобиться кронштейн, но уже настенный. Здесь выбор, как правило, больше. Настенные крепления различаются по выносу от стены, выдерживаемому весу и материалу. Здесь конкретных рекомендаций нет, всё зависит от ваших целей и предпочтений. Если отрабатываете на боксёрской груше удары с большой отдачей, то выбирайте кронштейн с максимальным выносом от стены, чтобы снаряд после ударов не бился об стену. Если выбранная вами груша весит от 150 кг, то ваш выбор — это усиленный кронштейн, который способен выдержать более 300 килограмм нагрузки. И конечно, обращайте внимание на толщину металла крепежа, она так же не должна быть менее 2 мм.

Используем перекладину

Используя перекладину, вам не придётся покупать потолочный кронштейн. Достаточно закрепить перекладину в углу помещения, а уже на неё повесить мешок для тренировокй в квартире. Это действительно надежный вариант, но следует помнить, что снаряд постоянно подвергается критическим динамическим воздействиям, поэтому не всегда устройства крепления перекладины способны их выдержать.

После того, как вы определитесь со способом подвешивания боксёрского мешка в квартире, рекомендуем продумать ещё один момент: комфортная высота для снаряда.

На какой высоте повесить боксёрский мешок в квартире?

Высота, на которой следует повесить снаряд для бокса, должна позволять вам «обрабатывать» своими ударами всю его поверхность. Если планируете отрабатывать на боксёрской груше удары ногами, то позаботьтесь, чтобы снаряд не висел слишком высоко и ногами до него вы доставали (причём не до конца, а до нижней 1/3).

Обычно каждый спортсмен, кто тренируется дома, самостоятельно определяет оптимальную высоту размещения в своей квартире груши для бокса. Это несложно сделать, поскольку достаточно лишь изменить длину крепежного троса. В случае, если снаряд крепится с помощью цепи, можно уменьшить или увеличить количество её звеньев. Но конечно, если вы крепите мешок на стене, то лучше заранее просчитайте его высоту вместе с цепью или стропами (не забудьте про кронштейн) и определите высоту его расположения.

А если вы ещё не выбрали себе боксёрский мешок или грушу, то вам поможет каталог нашего интернет-магазина. В нём представлены действительно разнообразные варианты инвентаря для бокса. Они гарантированно долговечны, поскольку для их изготовления использованы прочные износостойкие материалы. Качество боксёрского снаряда — определяющая его характеристика, а выбор крепления мешка — завершающий важный шаг, от которого будет зависеть эффективность проводимых дома самостоятельных тренировок.

Источник

Adblock
detector