Меню

Бокс это не только груша

Как подобрать боксёрский мешок?

Чем руководствоваться при выборе мешка?

План статьи:

  • Введение.
  • Основная часть.
  • формы и разновидности
  • величина
  • масса
  • материалы
  • конструкция
  • наполнитель
  • варианты крепления (способы и приспособления)

Прежде всего, что такое боксёрский мешок? Это снаряд, предназначенный для отработки ударной техники в различных боевых искусствах. Судя по названию, этот снаряд первоначально был широко распространён в боксёрской среде. Однако прошло немного времени, и трудно стало найти хорошего адепта боевых искусств самых различных направлений, не использующего в своей практике этот снаряд для тех или иных целей:

  • постановка сильного удара, обладающего пробивной и разрушающей силой
  • тактическая наработка комбинационной техники (отработка связок)
  • развитие специальной выносливости (интенсивная ударная работа на протяжении определённого времени, например раунда)
  • выработка чувства дистанции
  • набивка и укрепление ударных поверхностей

Однако было бы неправильно считать, что мешки или подобные им снаряды не использовались в тренировочном процессе до того, как это стали делать боксёры. Мешки были всегда. Они появились, наверное, в тот самый момент, когда кому-то пришла в голову мысль, что нужно отрабатывать удары в полную силу, но, не травмируя при этом партнёра.
Появилось множество снарядов, но нужен был такой, который по инертности, массе, твёрдости и податливости напоминал бы тело человека или какую-либо его часть. Так и появились мешки…
Кстати, стоит заметить, что по отношению к этим снарядам всё реже применяется определение «боксёрские».

Формы и разновидности
По своей форме мешки бывают самые разные:

  • цилиндрические
  • конические
  • круглые
  • каплевидные
  • «гранёные»
  • имеющие специальные выступы или углубления, имитирующие какие-либо части тела человека
  • манекены
  • и пр. и пр.

Всё это определяется, прежде всего, тем, по каким траекториям предполагается отрабатывать удары (восходящие, нисходящие, прямые, боковые и т.д.). Хотя задачи отработки ударов по любым траекториям можно решить с помощью специального расположения мешка в пространстве, проще и рациональнее (при достатке средств и места) иметь мешки различных форм.

Существует две самых распространённых форм мешка:

  • цилиндр
  • «груша» (каплевидная форма с односторонней или двухсторонней (при двухстороннем креплении) каплевидностью)

Все остальные мешки являются разновидностями в той или иной форме этих двух, означенных выше.

Величина (размер)
Замечу сразу, что величина не определяет массу мешка напрямую. Хотя, конечно, при всех прочих равных условиях, мешок большего размера будет тяжелее (если, конечно, это не пневматический мешок, наполненный гелием J).
Необходимость мешков различных размеров продиктована задачами, которые решаются с помощью конкретных снарядов.
По размерам (здесь будет рассматриваться длинна – высота снаряда, а не диаметр) мешки делятся на 3-и основные группы (по зоне, имитируемой при отработке ударов):

  • «головные» (например «груша»);
  • «корпусные» (голова – тело);
  • «ростовые» (голова – тело – ноги);

Не думаю, что нужны особые комментарии, для того чтобы понять, какие именно техники (в какие части тела) можно отрабатывать с помощью тех или иных мешков.
Разумеется, что в различных видах боевых искусств не всегда требуются мешки всех размерностей. Так для отработки техники бокса и кикбоксинга вполне достаточно иметь «головной» и «корпусной» мешки. Но уже для тренировок по тайскому боксу, смешанным стилям, каратэ необходим «ростовой» мешок.
Хотя всегда можно решить вопрос отработки любой техники по любой траектории расположением мешка в пространстве. Так на «корпусном» мешке можно отрабатывать удары по ногам, если повесить его ниже…

Масса
По этому критерию деление мешков на категории весьма и весьма условно. Хотя можно попробовать…

  • «невесомые» — масса настолько незначительна, что снаряд не обладает инертностью и не создаёт сколь-нибудь серьёзного сопротивления при ударе (пневматические мешки, лёгкие динамические груши на растяжках); такие снаряды используются для тактической работы и выработки особенных узко селективных качеств ударной техники, не связанных с силой и пробивной мощью
  • лёгкие — масса таких снарядов меньше массы тех частей тела человека, которые они имитируют
  • средние — масса снарядов приближается или равна массе тех частей тела человека, которые они имитируют
  • тяжёлые — масса снарядов равна или превышает массу тех частей тела человека, которые они имитируют

Есть ещё одна группа мешков, которые, обладая незначительной собственной массой, могут оказывать значительное сопротивление, что определяется конструкцией их фиксации.
В этом случае степень «тяжёлости» мешка можно привести эквивалентно оказываемому сопротивлению.

Читайте также:  Творожный пирог с грушами и карамелью

Масса снаряда определяет технику и, самое главное, манеру работы по конкретному снаряду.
Так на лёгких снарядах отрабатываются тактические и комбинационные схемы, на средних – преимущественно выносливость, постановка правильности траекторий, разучивается и совершенствуется техника и пр., на тяжёлых – постановка мощного пробивного удара, укрепление конструкции ударного звена.
Стоит заметить, что такое функциональное деление очень условно…

Материалы
Здесь я рассмотрю материалы, которые сразу видны при первом взгляде. Это те материалы, с которыми контактирует ударная поверхность. Они формируют оболочку мешка. Таких материалов не так и много, приведу основные:

Материалы, из которых изготовлены мешки, влияют на их прочность, надёжность, долговечность и возможность работать в протекторах (или бинтах) или без таковых.

Так работа на брезентовом мешке без протекторов неминуемо, даже при очень хорошей снарядной подготовке и идеальных траекториях, приведёт к ссаднению ударных поверхностей.

Сейчас существует огромное количество мешков по сути, но мало напоминающих мешки по форме – это, так называемые манекены. Они изготавливаются из различных сортов резины или пластика, обладающих органолептическими свойствами, близкими к реальным (тело человека).

Так же из резины делают самодельные «мешки», подвешивая наподобие мешка резиновые «трубы» от обрезиненных валов, используемых на производстве.

Конструкция
Кроме оболочки, находящейся снаружи, существует ещё и внутренняя конструкция.
Нередко это 2-й мешок, вложенный в первый (наружный).
2-й мешок необходим для того, чтобы частично снять нагрузку внутреннего давления от заполнителя (то чем заполнен мешок: песок, резиновая крошка, вода, и пр.) на оболочку мешка, обеспечения большей герметичности (чтобы заполнитель оставался на месте: мелко-сыпучий заполнитель, вода, сжатый воздух) а так же для упрощения обслуживания мешка (когда необходимо разобрать мешок для перенабивки, ремонта и пр.).
В некоторых случаях внутренний мешок не нужен вовсе, и заполнитель располагается прямо внутри оболочки (как правило, в лёгких мешках).
Существую мешки с весьма сложной «слоёной» внутренней конструкцией, представляющей этакий набор матрёшек из мешков, вложенных друг в друга и имеющих различные задачи:

  • армирование мешка (усиление)
  • дополнительное утяжеление (один из внутренних мешков содержит очень тяжёлый наполнитель, например дробь) или наоборот – облегчение (один из внутренних мешков содержит очень лёгкий наполнитель, например воздух или поролон); таким образом, небольшой по размеру мешок можно сделать тяжёлым, а ростовой, при весьма больших габаритах, лёгким, но жёстким
  • регулировка веса (доливка воды и пр.)
  • усиление пружинистости или жёсткости (закачка воздуха и пр.)
  • и т.д. и т.п.

Иногда в самую середину мешка вставляют жёсткую или относительно жёсткую конструкцию, способную выполнять ряд функций:

  • облегчать нагрузку на дно мешка (стержень с «тарелкой» внизу на дне мешка: крепление мешка осуществляется за этот стержень)
  • препятствие для естественного уплотнения наполнителя под собственной массой (чтобы уплотнитель не «сбивался» внизу)
  • утяжеление (тяжёлый металлический стержень, помещаемый внутрь мешка)
  • и др.

Наполнитель
Очень важная составляющая, которая в самой, наверное, значительной степени определяет важнейшие характеристики мешка:

  • массу
  • жёсткость
  • упругость
  • глубину пробиваемости

Наполнители бывают разными. Приведу примеры некоторых из них:

  • крупы
  • песок
  • резиновая крошка
  • конский волос
  • отходы текстильного производства (волокна, лоскут и пр.)
  • лоскут кожи и кожзаменителей
  • галька и гравий
  • дробь (металлические шарики, гайки, травмобезопасные отходы металлопроизводства)
  • вода (масло)
  • воздух (негорючий и взрывобезопасный газ)
  • пр.

Зная основные физические свойства этих наполнителей, можно уверенно предполагать, какими качествами будет обладать мешок.

Варианты крепления
Вот тут вариантов, относительно конструкции, неисчислимое множество.
Думаю, что по способу закрепления мешка в рабочее состояние, можно выделить 2-е большие группы:

  • подвесные мешки
  • напольные мешки

Я не буду описывать все варианты конструкций фиксации. Хочу лишь ограничиться важными моментами, на которые следует обращать особое внимание.
Для подвесных мешков:

  • прочность элемента подвески (цепи, тросы, жгуты из брезента, нейлона, лавсана и пр., шнуры и т.д.)
  • равномерность распределения нагрузки на элементы прикрепления в местах соединения с обшивкой (желательно, чтобы часть нагрузки ложилась и на внутренний мешок, а ещё лучше, если в мешке находится специальная разгрузочная конструкция, за которую и осуществляется подвешивание (см. раздел конструкция))
  • возможность регулировки длинны подвески (позволяет регулировать высоту и амплитуду качания снаряда)
  • простота подвешивания и снятия (карабины, крючья и пр.)

Для напольных мешков (которые стоят на специальных платформах, часто водоналивных или заполняемых другим утяжелителем):

  • прочность и герметичность платформы (толщина материала, качество швов)
  • достаточная тяжесть платформы
  • удобство заполнения и выгружения (слива) заполнителя
  • возможность регулировки по высоте
Читайте также:  Пол груши пол огурца пол яблока пол абрикоса

Способы подвешивания снаряда в значительной степени определяют возможности работы с ним.
Немногие знают, что и на цилиндрическом мешке можно отрабатывать восходящие и нисходящие удары, если его подвесить или положить между опорами горизонтально.

Так же можно подвесить его таким образом, чтобы нижняя часть стояла на полу, а сам он располагался под углом к земле. Такое расположение позволяет отрабатывать «косовосходящие» или «косонисходящие» удары.

Длинна подвески определяет степень «свободы» снаряда, т.е. амплитуду его качания. Таким образом, регулируя степень подвижности мешка, можно сместить задачи с акцентом на тактику или постановку удара.

Очень хорошей конструкцией подвески является 2-стороннее крепление мешка, когда он подвешивается в верхней части, а нижняя крепится линем (шнур, пружина, жгут и пр.) к полу или земле. Такое крепление сохраняет подвижность снаряда, но обеспечивает его принудительное возвращение в исходное положение. Особенно полезно такое крепление для «невесомых», лёгких и средних мешков.

Понятно, что такое крепление возможно, если у мешка есть система подвешивания с обеих сторон. Это очень удачное конструктивное решение, которое может обеспечить ряд возможностей:

  • динамическое крепление сверху и снизу (см. выше)
  • подвешивание в горизонтальном или наклонном положении (см. выше)
  • переворачивание мешка с целью профилактики запрессовывания сыпучего наполнителя в нижней части мешка

Место прикрепления мешка должно быть таким, чтобы обеспечить свободное перемещение и маневрирование вокруг него в боевой стойке, что значительно расширит спектр решаемых тактических задач.
Где-нибудь в углу можно (но не рекомендуется) подвешивать какой-нибудь неподъёмный мешок, предназначенный для постановки «сверхмощного» удара, набивки и укрепления ударного звена. Но в таком случае его можно просто поставить на пол.

Думаю, что изложенная здесь информация позволит грамотно и методично подойти к выбору мешка.

Хочу добавить, что не существует универсального снаряда, и нет универсального мешка.
Для проработки различных аспектов различных техник требуются различные снаряды. Чем выше уровень подготовки, тем более комплексной должна быть работа на мешках, а, значит, последних должен быть полный арсенал.
Для новичка боксёра подойдёт «корпусной» мешок или груша (подвешиваемая на уровень головы или корпуса), а для единоборств, практикующих техники ударов по ногам необходим «ростовой» мешок…

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий

Источник

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Груши бывают разные: черные, синие, красные…

И не только. Груша для занятий боксом — это не просто мешок для битья. Это, пожалуй, основной снаряд для тренировки боксера. Поэтому к его выбору надо отнестись серьезно.

Боксерские груши весьма разнообразны. Вот основные.

Апперкотная груша. Это цилиндрический мешок, подвешиваемый горизонтально. Исходя из самого названия ясно, что служит снаряд для отработки ударов снизу — апперкотов. Тренировки с такой грушей дают возможность хорошо поставить этот вид ударов, отшлифовать технику.

Боксерская груша для серийных ударов. Это объемный цилиндр весом 60-110 кг. Поэтому к нему прилагается мощная подвесная система. Такие груши устанавливаются главным образом в профессиональных спортзалах. В идеале они должны обладать повышенным качеством и износостойкостью, поскольку ориентированы на массовые тренировки. Такие груши могут с гордостью нести на себе символику секции, школы бокса, клуба, быть окрашены в корпоративные цвета, то есть или изготавливаться по заказу, или на них опять же по заказу наносится то, что считают необходимым. Например, на грушу можно нанести портрет соперника, с которым у вас предстоит бой. Бить по такому снаряду одно удовольствие!

По весу боксерские груши подразделяют на легкие, средние и тяжелые.

Вес тяжелой груши колеблется от 60 до 100 кг. Эта груша универсальна, на ней можно отрабатывать все виды ударов (в том числе мощные), а также серии ударов.

Средняя груша весит 30-60 кг, она компактна. Преимущество такого снаряда в том, что его можно установить не только в спортзале, но и дома.

Читайте также:  Груша для кормления грудничков

Легкая груша предназначена главным образом для детей и подростков. Ее вес 5-30 кг. Такую грушу можно рекомендовать также начинающим и любителям. Это, пожалуй, самый демократичный снаряд, поскольку вес его невелик, и он не требует специальной системы для подвески. Разумеется, можно также установить дома.

Особенности выбора

Что касается веса, то оптимальный вариант здесь, по рекомендациям экспертов, 30-60 кг.

Важно, чтобы при ударе по груше вы могли ее продавить. В противном случае вы не наработаете удары, а будете лупить по снаряду впустую. При выборе груши для индивидуальных занятий необходимо принимать во внимание собственный вес. Поэтому при покупке проконсультируйтесь на этот счет у специалистов.

Оптимальная высота груши — 1 метр 20 см. Такой «рост» позволяет отрабатывать удары по всем уровням. Это если говорить о зале. Для дома вполне можно довольствоваться грушей высотой 60-80 см.

Особое внимание надо обратить на «внутреннее содержание» груши. То есть ее наполнение. В качестве такового используется тырса, песок, резиновая и древесная стружка. Наполнение только тырсой или древесными опилками –вариант не самый лучший. Дело в том, что со временем такой наполнитель может сваляться, и груша может затвердеть почти до состояния камня. Вообще в плане наполнителя надо быть настороже. Многие производители в целях «экономии» заполняют груши неизвестно чем, ведь определить, что внутри, согласитесь, сложно.

Отдельно следует сказать о наполнении груши настенной. Это поролон и войлок, укладываемый пластами послойно. При этом толщина самой подушки составляет 5-10 см.

Есть и еще один наполнитель — резиновая стружка — вроде бы, не сваливается в комки и не подвержена гниению. Все эти наполнители используются в основном у нас в России, но… есть одно «НО». В общем, мы, как всегда отстали, то есть догоняем. В России груши набивают по старинке, в том числе и согласно «передовой технологии» — резиновой стружкой. Между тем, в Европе давно от этого отказались. Там совсем иные наполнители и конструктивные особенности, благодаря которым мешки мягкие, и в то же время тяжелые. Те, кто имел возможность посещать боксерские клубы, залы европейских стран могут это подтвердить. Мы, boxing78, стараемся идти в ногу со временем, ведь недаром позиционируем себя, как Школа бокса №1. В наших залах подвешены мешки, отвечающие именно европейским стандартам, то есть при нужной тяжести по ним можно бить без малейшего опасения травмировать руки.

Внешняя оболочка

Материалы здесь разнообразны. Это, конечно же, кожа или ее заменитель, ПВХ или винил. Разумеется, кожа наиболее долговечна и практична, но это вариант для тех, кто за ценой не постоит. Остальные материалы не отличаются износостойкостью. Винил выгоден тем, что его легко мыть. В этом его преимущество перед кожей.

Важнейший вопрос

Это крепление груши. Оно представляет собой несколько стальных колец, расположенных по периметру верхнего края снаряда. Для большей надежности рекомендуется загнуть крюки, чтобы груша не соскакивала от ударов снизу.

Еще один способ крепления — на веревках. Это не очень надежный вариант и поэтому вес груши закрепляемой таким образом не должен превышать 40 кг. Превышение веса может привести к травмированию спортсмена, вследствие обрыва снаряда.

На что еще обратить внимание

Жесткость. При выборе в магазине попросите нанести по груше несколько ударов. Думаем, вам не откажут. Смысл такой проверки вот в чем. Боксерская груша не должна быть ни слишком твердой, ни наоборот, излишне мягкой. При отсутствии этих характеристик велика вероятность получения травмы. И еще груша при ударе должна хоть немного «уходить». И это тоже проверяется только с помощью простого и действенного средства — удара.

И еще о наполнителе. Он должен давать упругость как вверху, так и внизу. Если вверху мягко, а внизу плотно, значит груша или «перезрела», то есть уже состарилась, или же набита низкопробным материалом.

Внимательно осмотрите снаряд на предмет трещин, порезов, царапин. Их, конечно же, не должно быть, так как срок службы груши из-за этого сократится.

Качественная груша — залог подготовки боксера на достойном уровне.

Любые груши в Школе бокса Александра Морозова.

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Источник

Adblock
detector