Меню

Бил грушу болит костяшка

Больно сильно бить по груше из-за слабых запястий? Читай как исправить!

В основном у этой проблемы две причины: неправильная техника ударов и слабые запястья . Про постановку правильной техники ударов я в конце статьи оставлю ссылку на обучение Фёдора Емельяненко, где он очень подробно показывает как правильно наносить удары руками и ногами.

А в этой статье мы разберем, какие упражнения помогают укрепить запястья, в следствие чего ваши удары станут сильнее, а вероятность нанесения травм самому себе меньше.

1) Становая тяга

Кроме развития мышц ног и спины, становая тяга служит отличным упражнением для укрепления запястий, силы хвата.

2) Вис на турнике

Отличное упражнение для развития силы пальцев, запястий, предплечий.

3) Отжимания на пальцах, кулаках

Отжимания на пальцах укрепляют суставы и связки пальцев и запястья. Если на пальцах пока не можете отжаться хотя бы 1-2 раза, начните с отжиманий на кулаках.

4) Прогулка с гантелями

Берем в каждую руку по гантели с весом, который сможете носит секунд 30-60. Такое упражнение развивает силу хвата — предплечья, пальцы и запястья.

5) Падение на стенку

Из вертикального положения падаем вперед на стенку. Принимаем упор на пальцы. С силой отталкиваемся в исходное положение. Так 15-20 повторений.

6) Эспандер

Старый добрый эспандер способен здорово прокачать пальцы, запястья, мышцы предплечий.

7) Отработка ударов на груше

Чем чаще вы тренируетесь с мешком, тем быстрее вы «набьете» руки, укрепите необходимые связки, отработаете технику и силу ударов.

Эти упражнения помогут вам сделать запястья крепче, а удары и хват сильнее.

Источник

Ушиб костяшки кулака: лечение других видов травм, типичные повреждения и меры первой помощи

Здравствуйте дорогие друзья боксёрского блога boxingblog.ru ! Давайте разберём такую тему; ушиб костяшки кулака, лечение. Многие люди, занимающиеся ударными видами единоборств, сталкиваются с этим постоянно. Для них, это является профессиональными травмами. Даже великие чемпионы не могут этого избежать. Василий Ломаченко, в бою с Энтони Кроллой, нанеся финальный, нокаутирующий удар, сильно травмировал себе руку и ему предстоит 3 недели провести в гипсе. Для того чтобы этого избежать, существует множество упражнений для укрепления кистей рук и кулаков. Но и они не всегда помогают, отработанный до автоматизма, поставленный удар, часто приводит к травме руки. Боксеры – профессионалы, часто жалуются, что проведя больше 6 раундов боя, у них начинают «ныть» кулаки. Если вы всё-таки повредили руку, не стоит долго ждать или заниматься самолечением, сходите в больницу к травматологу, пусть он выявит точную причину боли, и назначит вам правильное лечение.

Травматизм дома

Получить ушиб костяшки кулака можно не только в спортзале, но и в домашних условиях, для лечения можно использовать следующие препараты:

  • Долобене гель.
  • Фастум гель.
  • Диклак гель.

Они эффективно снимают боль и лечат воспаление суставов, мышц, сухожилий и связок. Постарайтесь руку не беспокоить лишними движениями, пусть рука как следует заживёт.

Люди часто занимаются спортом дома, набивая свои кулаки о стену и пол. Это очень необходимые упражнения для укрепления кистей и кулаков, но их важно правильно делать. Увлекаясь таким набиванием, часто игнорируют сигналы боли в руках, продолжают бить дальше, не рассчитывая свою силу. Как правило, – это заканчивается получением увечья.

Как снять отек при ушибе в домашних условиях. Достаньте с холодильника лед и приложите к больному месту. Если у вас не оказалось льда, найдите в морозилке замороженное мясо или пельмени. Они тоже прекрасно подойдут на эту роль и остановят отек. Больную руку необходимо несколько дней держать в покое.

Переломы

Как можно определить, что у вас сломана костяшка пальца. Почти всегда переломы сопровождаются отеками и ноющей болью. Чтобы убедиться наверняка, сходите в больницу и сделайте рентгеновский снимок болезненного места. Врач вам установит причину боли и выпишет необходимое лечение. У детей, до 10 лет, перелом кости может быть не сразу заметен, он проявляется спустя 5-6 дней после травмы. При малейшем подозрении, отведите ребёнка к травматологу, для получения точного диагноза.

Распространенные травмы и меры оказания первой помощи

Давайте рассмотрим какие бывают травмы кисти, типичные повреждения и меры первой помощи. Вот перечень распространенных повреждений при ударе:

  1. Ушиб.
  2. Рассечение.
  3. Ссадина.
  4. Вывих фаланги.
  5. Травмирован сустав.

Ушиб можно относительно быстро вылечить, если сразу приложить лёд. Мазать больное место обезболивающими и противовоспалительными препаратами. В течение месяца должно пройти. Если под ногтём начинает скапливаться кровь или палец неестественно смещён, необходимо обратиться за помощью к врачу. Вероятней всего, там не только ушиб, но и повреждены кость или сухожилие.

Для лечения ушиба костяшки кулака, можно воспользоваться народными средствами. Для этого рекомендуют делать компрессы из льна. Взять чистую льняную тряпку, измельчить частицы до порошка, смешать с подсолнечным маслом 1 к 4-м. Смесь нанести на больное место и накрыть плёнкой. Через час, всё смыть и вытереть место насухо. Мёд – считают отличным противовоспалительным и успокаивающим лекарством. Перемешать его с мелко натертыми листьями алоэ и приложить к повреждённому месту. Данная смесь, великолепно снимет воспаление, и уменьшит боль.

При рассечении, нужно быстро промыть рану водой, продезинфицировать ее перекисью водорода, обработать края раны йодом или «зеленкой», приложить вату и замотать бинтом. Если палец лишился чувствительности, обратитесь к врачу.

Читайте также:  Консервування груш все буде смачно

Получив ссадину, промойте её водой, протрите бактерицидным средством и приклейте пластырь.

Когда вывихнута фаланга, потяните окончание пальца, кость и сухожилие должны встать на свои места, уменьшится боль. Приложите лёд и немедленно идете в поликлинику.

Чем лечить отбитый сустав на кулаке. Попробуйте вытянуть его, держа за соединяющие две фаланги, если он не станет на место, приложите лёд и обратитесь в ближайшую больницу для оказания вам необходимой помощи.

Профессиональная травма

Профессиональное заболевание, именуемое синдромом «костяшка боксёра», очень часто встречается в различных контактных видах спорта. У людей, которые занимаются боксом или другими ударными единоборствами, часто болят конечности рук. Давайте подробно рассмотрим, что такое синдром «костяшка боксёра». Это связанно с постоянной, ударной нагрузкой на кулаки. Синдром появляется при разрыве сухожилия разгибательной мышцы. Образуются острые края, они впиваются в ближайшие ткани, травмируют их, вызывают раздражение. Появляется отёк, болевые ощущения, не получается самостоятельно разогнуть пальцы. Выявить этот синдром можно сделав МРТ или рентген. Если можно обойтись без операции, накладывают на больное место шину и приписывают больному дальнейшее лечение в зависимости от тяжести травмы. Для профилактики; укрепляйте физическими упражнениями кисти рук, принимайте необходимые организму витамины и минералы.

Мы ознакомились с основными травмами кулака, надеюсь, вы почерпнули из этой статьи много интересного для себя. Если вдруг, повредите руку, вы или ваш товарищ, то сможете быстро и квалифицировано оказать помощь. Желаю вам укреплять своё тело и всегда быть здоровыми!

Источник

Костяшка боксера — опасный синдром

Травма сухожилий и суставов пальцев рук приводят к возникновению опасного синдрома «костяшка боксера». Чтобы заболевание появилось нужно повредить суставную капсулу сустава, сухожилия и порвать сагиттальные пучки. Пучков всего два (лучевой и локтевой), если рвется один, то сухожилия разгибателей сдвигаются к противоположному.

Ударной поверхностью кисти в большинстве единоборств являются «костяшки» кулака или, научно, суставы (ПФС) в согнутом положении. Сжатая в кулак кисть уязвима при ударе для таких травм, как синовит, разрыв связок и сухожилий. Чаще всего у боксеров встречается ушиб кулака. «Костяшка боксера» является наиболее опасной травмой для профессионала и любителя. Название появилось в 1957 году, когда этот синдром обнаружили у четырех боксеров. Причем, травма не связана с боксом сама по себе. Ее можно получить даже при неудачном падении на землю.

В боксе и других единоборствах синдром можно считать профессиональным заболеванием. Его провоцируют регулярные удары сжатыми кулаками в спарринге или по боксерской груше (а также по деревянным дощечкам или стенам). Ткань вокруг костяшек травмируются, и появляются болевые ощущения. Хуже всего приходится среднему и указательному пальцу, так как они выступают вперед.

Ушиб кулака после удара у боксера чаще всего вознакает при неправильном положении кулака в момент удара. Другая причина — неправильный выбор места удара, например, удар в лоб или локоть.

Правильная бинтовка рук спасет от травмы

Симптомы костяшки боксера

  • боль и чувствительность в травмированной костяшке;
  • слабость пальцев или неспособность полностью выпрямить пальцы рук самостоятельно;
  • палец самостоятельно не разгибается (полный разрыв сухожилия);
  • опухоль и отек.

Опасность синдрома «костяшка боксера» в сложности диагностики. отека смещения сухожилия или разрыв капсулу практически невозможно обнаружить сразу после травмы. Соответственно лечение синдрома начинается с запозданием. Когда опухоль спадает, исчезает и боль. Пациент считает, что все прошло и возвращается к занятиям. Однако после тренировки с боксерской грушей или водоналивным мешком в домашних условиях боль и отек возвращаются. Лечение после рецидива усложняется рубцеванием поврежденной ткани.

Для отработки ударов на груше или мешке нужно использовать снарядные перчатки

Лечение и профилактика «костяшки боксера»

Важным элементом занятий боксом, кикбосингом и другими боевыми видами спорта является профилактика травм. Синдром «костяшка боксера» легче предотвратить, чем вылечить. , боец должен учиться наносить точные аккуратные удары. Неправильные удары кистью увеличивают риск повреждения. Руки должны быть защищены соответствующей экипировкой (перчатки, бинты).

Наносить удары нужно только защищенными руками

Бинтовка — очень эффективный способ избежать разрыва связок и сухожилий рук. Использовать нужно хлопчатобумажные бинты шириной до 5 см. Бинтовать нужно плотно, но не перетягивать. Когда рука разжата бинт не жмет, а при сжатии в кулак полностью охватывает кисть. Неэластичные бинты предпочтительнее эластичных, так как последние пережимают сосуды и приводят к застою крови.

«Костяшка боксера» для профессионального бойца может означать конец карьеры. Что касается стероидных препаратов, то они помогут продержаться на ринге еще время, но только лишь усилят деградацию поврежденной кисти (артроз ПФС).

Не игнорируйте лечение ушиба кулака, это может привести к развитию осложнений и более серьезных травм. Если у вас болит кулак после удара, то как можно скорее приложите к нему холодный компресс. Можно использовать лед, снег, бутылку с холодной водой или любой холодный предмет. Лечение ушиба кулака после удара у боксеров можно проводить также следующими мазями: Ибупрофеновая мазь, Гепариновый гель, Вольтарен эмульгель.

Видео

Источник

Бил грушу болит костяшка

Когда бью по мешку, то рука не всегда ложится как xотелось, что ведёт к мгновенной боли в запястьи . думаю это изза не привычки или может у меня слишком слабые запястья? Как бы мне иx укрепить?
+ последнее время начала болеть кость что идёт от мизинца через кисть (когда разминаю руку) .

Читайте также:  Фразеологизмы груше некуда было упасть

Если кто может подилится методом бинтования кисти с особенным укреплением запястья.

Когда бью по мешку, то рука не всегда ложится как xотелось, что ведёт к мгновенной боли в запястьи . думаю это изза не привычки или может у меня слишком слабые запястья? Как бы мне иx укрепить?
+ последнее время начала болеть кость что идёт от мизинца через кисть (когда разминаю руку) .

Если кто может подилится методом бинтования кисти с особенным укреплением запястья.

Для начала сходи тоже к дохтору и проверься на наличие перелома. просто так кисть не должна болеть. если все ОК то читай ниже:

Боль может быть и из-за неправильного удара, и из-за слабости запястья.
. чтоб укрепить запястье(кисть и предплечье) есть такая волшебная штучка. называется эспандер. купи себе и будет тебе радость(ходи с ним везде и жмакай — бублик спокойно помещается в карман). у меня он всегда со мной. только выбирай такой, чтоб ты его сжимал без огромных усилий, сопротивление должно быть,но не очень сильное, а когда тебе этот покажется легким, купи себе по сильнее.
. а чтоб бинтом укрепить кисть, просто наматывай как обычно, но сделай пару тугих витков на кисть.

Занимаюсь боксом год. Раньше не умел бить боковой и бил по груше «как рука ляжет». В конце концов начались сильные боли в кости, которая идет от указательного пальца, со временем боль прошла, но с недавних пор рука опять начала болеть (после того как на лапах постоял). Боль ноющая, немного покалывающая.
Стоит ли обращаться к врачу?
Кто с этим сталкивался, отпишитесь пожалуйста.

Обязательно к врачу!Что бы вдруг не возникло ни каких нарастов.
Если ничего не обнаружат бери эспандер и просто закачивай руку.И старайся при ударе доварачивать кулак.

Занимаюсь боксом год. Раньше не умел бить боковой и бил по груше «как рука ляжет». В конце концов начались сильные боли в кости, которая идет от указательного пальца, со временем боль прошла, но с недавних пор рука опять начала болеть (после того как на лапах постоял). Боль ноющая, немного покалывающая.
Стоит ли обращаться к врачу?
Кто с этим сталкивался, отпишитесь пожалуйста.

У меня подобное было, когда слишком усердствовал по тяжелому мешку. Прошло само, как снизил нагрузку, но не бросал бить. Обычные врачи в полеклинике, скорее всего, пошлют подальше.

Травма широко известная, такое бывает при отработке крюка, когда недоворачиваешь руку. Заново писать лень, скопировал с форума проекта close-fight, ссылка в подписи.

Разберём крюк с позиции этой проблемы. Бить можно двумя способами.
Первый, когда кулак держится «рюмкой» или «стаканом», то есть, вертикально. Тогда локоть высоко не поднимается, ударная рука в запястье доворачивается таким образом, что в момент удара виден ноготь большого пальца. Хороший короткий удар, как правило пригодный для ближнего боя, отсилы для средней дистанции. Насколько я понимаю, били не этим способом.
Второй способ. При этом ударе локоть выносится выше кулака, а рука в запястье (кулак) разворачивается таким образом, что костяшка среднего пальца находитсяя выше костяшки пальца указательного. Подправим Ваш удар. Локоть чуть выше, повторюсь, выше кулака. удар идёт не прямым разворотом таза-плеча, а чуть сверху. Соответственно, кулак разверните ещё немного, чтобы костяшки были расположены так, как я написал. При данном варианте кисть не «вышибается» от резкой чрезмерной нагрузке на сустав, но может немного согнуться в запястье по естественному сгибу, что для руки естественно, а потому абсолютно безопасно.
Надеюсь, причину мы разобрали. Теперь «что делать?».
Рекомендую на пару-тройку дней дать руке отдых, по крайней мере по мешку не бейте и не отжимайтесь. Можно на ночь больное месть ароматикой (Радикулитный бальзам, Бен-гей, Tey-fu. ) натереть и завязать чем-либо ШЕРСТЯНЫМ. Дальше до полного выздоровления не травмируйте лишний раз сустав: обязательно используйте боксёрский бинт, на мешке работайте только в перчатках, не брезгуйте перчатками и при работе на лапах. Как вариант, прямые удары и крюки можно наносить основанием ладони. В общем, разумно берегите руку.

На днях брату на день рождения подарили вот эту штуку(фото) — это тренажер для рук(кисть,предплечье и т.д.). я еще давно приглядовался к нему, но как-то неверилось, что он очень поможет. а тут попробовал так теперь не отдаю брату. вот сайт об этом тренажере: http://gyroshop.com.ua/main.php

ну и как штука?))действительно чтота качает?)))

Источник

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Травмы кистей: что нужно знать боксеру

Повреждения кисти могут стать роковыми и поставить крест на боксерской карьере. Но, как известно, предупрежден — значит вооружен.

В зоне риска

Одна из самых «популярных» травм — повреждение суставной капсулы пястно-фалангового сустава. Ее называют еще «костяшка боксера». Сильный удар кулаком в твердую поверхность и вот результат. Наиболее уязвимы суставы указательного и среднего пальцев. К негативным последствиям приводят и воспалительные процессы, которые могут развиться в суставах из-за продолжительной отработки ударов по снарядам. Особенно, если при этом пренебрегают правильной защитой рук.

Еще одним «больным местом» является большой палец. Травмировать его довольно легко. Причина — удар по наружной поверхности этой конечности, когда палец находится в выпрямленном положении. Зачастую такую травму воспринимают несерьезно, не придают ей значения, поскольку она особо нечувствительна. А зря! Если ее запустить, могут произойти такие изменения, которые потребуют хирургического вмешательства.

Читайте также:  Промыть нос физраствором с помощью груши

Большой палец выбивают в основном, нанося боковой удар. Удар снизу может привести к травме фаланг пальцев. Причина в том, что не успевают довернуть кулак на цель.

Хромающая техника правого прямого удара (для левши — левого) и его разновидности — кросса, опасна для «ладьевидной» кости. После такой травмы вы никогда не сможете сильно ударить этой рукой. Даже при полном сращивании кости.

Что делать?

Главная причина травматизма кистей в боксе — техника нанесения ударов, вернее ее отсутствие или недостаточное овладение. Потому, прежде чем приступать к работе на тяжелых мешках, нужно хорошенько поставить удары в «боях с тенью» и работая на лапах. Это, безусловно, задача тренера и, если он сразу же ставит новичка работать по мешку, это говорит о его низком профессионализме. Но и сам начинающий боксер должен обладать элементарными познаниями о технике безопасности.

Хорошая и элементарная профилактика травматизма кистей рук — отжимания от пола на кулаках и пальцах с хлопками. Многократное и ежедневное выполнение этого упражнения прекрасно укрепляет кисти рук.

Для быстрого восстановления после травмы рекомендуют использовать специальные крем-гели, конечно же, проконсультировавшись со спортивным врачом.

Тренировки без травм в Школе бокса Александра Морозова.

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Источник

Ушибы костяшек кулака

Содержание:

Ушибы на костяшке кулака хорошо изучены спортивной медициной. Повреждения костяшек свойственны для таких видов спорта, как бокс, кикбоксинг и других видов борьбы. Также такая травма часто называется синдромом «костяшки боксера». Своевременно оказанная первая помощь при повреждении поможет избежать возможных осложнений и ускорит процесс выздоровления.

Причины

Травмировать костяшки на руке возможно при аварии, во время стихийных бедствий, драк, но наибольший процент повреждений приходится на спортивные травмы. Отжимание на кулаках не менее опасно. Также в драке получают ушиб костяшек кулака, но параллельно затрагивается и лучезапястный сустав.

Принадлежность к таким профессиям, как тренер, акробат, спасатель имеет прямую зависимость с травмами рук. Молодые люди во много раз чаще получают такие повреждения.

Симптомы

Не всегда признаки повреждения говорят о себе сразу. С течением времени визуальные изменения усиливаются. Основными симптомами ушиба костяшки кулака являются:

  • припухлость и отечность;
  • болевой синдром разной степени интенсивности;
  • хруст при сгибании и разгибании кулака;
  • невозможность разгибания пальцев или сильные боли при попытке подвигать пальцами.

Из-за первичного отека крайне сложно определить в каком состоянии суставы. Могут наблюдаться разрывы сухожилий, а также их смещение.

Первая помощь

После травмы не стоит прибегать к самостоятельному лечению ушиба кулака от удара. При наличии ссадин и ран кожные покровы обработать антисептиками. Это могут быть Хлоргексидин или перекись водорода.

Схема оказания первой помощи включает:

  1. Использование холода. Благодаря этому сужаются сосуды, предупреждается их воспаление.
  2. Фиксирование. Иммобилизация предупредит возможные последствия. К занятиям допускается приступать только после полной реабилитации.
  3. Обезболивание. Сразу после происшествия следует принять анальгетики в таблетках. На этапе реабилитации допускается использование средств наружного применения.

Последующие действия производятся врачом-травматологом.

Диагностика и лечение

Перед назначением лечения ушиба костяшек кулака специалист проводит диагностику и оценивает масштаб повреждения. Выявить характер травмы можно при визуальном осмотре и прощупывании. В обязательном порядке делается рентген для исключения перелома. В тяжелых ситуациях рекомендована магнитно-резонансная томография для выявления патологий мягких тканей.

Лечением ушиба костяшки занимаются только специалисты. Это могут быть травматолог, хирург, врач-ортопед. Вылечить незначительное повреждение возможно при помощи препаратов местного действия. Специалист подскажет, каким образом бороться с опухолью, как нормализовать периферическое обращение крови. С этой целью показаны рассасывающие мази. Также эффективны средства народной медицины.

Лучшие средства при лечении

В комплексе средств восстановления после ушибов костяшек кулака широко применяются различные мази, крема и гели. Одни средства при лечении ушиба костяшки кулака оказывают обезболивающее действие, другие противовоспалительное, сосудорасширяющее и пр.

Лучшими средствами при травме являются:

  1. Метил салицилат. Характеризуется антифлогистическим и анальгезирующим воздействиями. Может использоваться как в чистом виде, так и в смеси с жирными маслами.
  2. Гепариновая мазь. Оперативно справляется с отечностью, оказывает противовоспалительное и сосудорасширяющее воздействия.
  3. Репарил-гель. Оперативно всасывается через кожу, оказывает охлаждающее воздействие. Гель устраняет отек, уменьшает боль.
  4. Венорутон-гель. Средство содержит растительные компоненты и спирт. Характеризуется обезболивающим и охлаждающим воздействиями.
  5. Лидокаин. Средство устраняет сильные боли. При острой травме использовать многократно в течение суток.
  6. Троксевазин гель. Средство характеризуется противовоспалительным и анальгезирующим воздействиями. Активно применяется при припухлости, болезненности. Гель распределяют по больному участку и фиксируют повязкой.
  7. Миотон. В составе имеет масла, лекарственные растения и иные составляющие. Характеризуется анальгезирующим, антифлогистическим действиями. Значительно улучшает кровоток в поврежденных тканях.

Если же разорваны сухожилия или раздроблены кости, то без помощи хирурга не обойтись. Сроки восстановления определяются характером нарушения. Не следует торопиться с тренировками и нагружать руку. На этапе реабилитации показаны электрофорез, УВЧ, парафиновые аппликации.

Интересное видео

Источник