Меню

Бьет грушу в капюшоне

Как правильно наносить удар по груше [Фото +GIF]. Делюсь многолетним опытом

Всех приветствую! Занимаюсь я боксом на протяжении 8 лет и довольно часто замечаю как новички «отрабатывают» удары по груше. Кто-то «месит» ударами, кто-то придумывает авторские удары, а некоторые просто бьют по груше со всей дури, что новичкам делать категорически запрещено .

В большинстве случаев, новички травмируют свои кисти об грушу, точней своими неправильными ударами.

Итак, сегодня я вам расскажу, как все же правильно наносить удар по груше и без травм.

Бьем по груше правильно

В начале, собрать кулак (чтоб пальцы не выглядывали) , предплечье полностью прямое только кулак нужно не много докрутить , чтобы не «выбить» кисть.
Посмотрим наглядно правильное расположение руки:

В начале кисть полностью расслаблена , только во время удара должна быть жесткая фиксация . Ноги держим в напряжении , на ударе работаем корпусом. Выбираем примерную точку куда будут идти удары (уровень головы) и дальше начинаем слегка накидывать удары, после чего добавлять силу удара (советую бить 20-30% от общей силы удара) .

Если начинает побаливать кисть от ударов, то нужно слегка ослабить силу и продолжать в том же темпе, если чувствуйте себя уверенней-можете смело добавлять силу удара.
Техника ударов:

Конечно же новичкам лучше всего начинать боксировать возле зеркала, либо же на » лапах» . Груша -силовой тренажер, который формирует силу удара.

Всегда контролируйте свою силу! Надеюсь вы вынесете что-то полезное из моей статьи.

Источник

Бьет грушу в капюшоне

Понедельник, среда, пятница. три раза начинал, и каждый раз, после 5-10 минут работы, начинается следующая ерунда.
каждый удар рукой по груше, отдается в голове, так, что работать через пару минут становится невозможно (тренировку заканчивал)
Сейчас снова хотел повесить, но вспонив про предыдущие попытки, отложил.
Кто знает что это за зверь, и как с ним бороться?

klinok posted 28-5-2007 00:58 попробуйте перчатки побольше одеть, а грушу — помягче.

asb posted 28-5-2007 01:08 по-моему, закрепощаетесь. Над хлестом работайте. Чем короче время контакта с целью, тем меньше вибрация.

Безмен posted 28-5-2007 09:24 Давление давно измеряли? В норме?

sad posted 28-5-2007 10:11

quote: Originally posted by Hub:
на прошлой неделе, решил заняться физ. формой. Грушу обработать.

По теме. так с ходу не скажешь. Скорее всего какая то фигня с шейными позвонками. Может шею слишком напрягаете при тренировке.

Ну, и пока не разобрались в чем проблема, доводить до каких то болезненных ощущений не надо. Почуствовали дискомфорт, всё, хватит.

Hub posted 28-5-2007 12:17

quote: Originally posted by Безмен:
Давление давно измеряли? В норме?

очень давно не измерял.

trooper77d posted 28-5-2007 12:25 что там отдается? кровяное давление или вибрация?

Hub posted 28-5-2007 20:27 без понятия что отдается. Просто каждый удар по груше, однозначен головной болью

Тера posted 29-5-2007 16:55 Пройдет через 3-4 тренировки, в данном случае груша работает по вам, вы её элементарно не можете «пробить» энергия удара естественно гасится вашей головой. Варианта два: 1) поменять грушу на начальном этапе тренировок, 2) попробуйте во время отработки по груше «втягивать» голову в плечи. Если не пройдут болевые ощущения, следует обратится к врачу.

SMILE posted 30-5-2007 01:44 Давление проверьте.
Первое,что надо отработать на груше,это точность и время соприкосновения с целью. То есть работайте спокойно(не спешите) и несильно. Главное следите за движением руки, за тем как она попадает в цель. Непосредственно перед целью крепче сжимайте кулак и после удара резко отбрасывайте руку, как при ожеге. Только после удара следите, чтобы рука не опускалась, а возвращалась на исходную позицию.
А ,вообще, лучше заниматься с хорошим тренером, иначе можите совсем загубить технику, а переучиться очень сложно.

Tavr posted 31-5-2007 19:17 Hub, вы раньше не качались случайно?

AAAAA posted 31-5-2007 20:15

quote: Первое,что надо отработать на груше,это точность и время соприкосновения с целью. То есть работайте спокойно(не спешите) и несильно. Главное следите за движением руки, за тем как она попадает в цель. Непосредственно перед целью крепче сжимайте кулак и после удара резко отбрасывайте руку, как при ожеге. Только после удара следите, чтобы рука не опускалась, а возвращалась на исходную позицию.
А ,вообще, лучше заниматься с хорошим тренером, иначе можите совсем загубить технику, а переучиться очень сложно.

+1

Салих posted 1-6-2007 01:52 Не хочется повторятся, но возможно — давление.
С врачом посоветуйтесь, здоровье вернуть трудно.

asb posted 1-6-2007 02:08 топегстартер, а простые прыжки в голове не отдаются? если да,то точно давление.

Сивутя posted 3-6-2007 00:30 Травмы головы/сотрясения были?

Имхо мозговая гипертензия и энцефалопатия ваш диагноз.

NeoNmaN posted 3-6-2007 08:56

quote: Hub
участник posted 27-5-2007 22:00
на прошлой неделе, решил заняться физ. формой. Грушу обработать.

Понедельник, среда, пятница. три раза начинал, и каждый раз, после 5-10 минут работы, начинается следующая ерунда.
каждый удар рукой по груше, отдается в голове, так, что работать через пару минут становится невозможно (тренировку заканчивал)
Сейчас снова хотел повесить, но вспонив про предыдущие попытки, отложил.
Кто знает что это за зверь, и как с ним бороться?

В принципе правильно сказали выше и еще скажут ниже. 🙂 Давление — измерьте, поймете какое высокое, низкое, внутречерепное еще есть. 😉
Расклад какой, на мой взгляд, просто такая же хрень бывает.
Во-первый, РЕГУЛЯРНАЯ баня (а не сауна), РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки, и не старайтесь перегружать себя, то есть работайте в полсилы, я имею в виду продолжительность нагрузок, а не силу удара. Скакалочки немного, чтобы сердце привыкало к нагрузочкам небольшим — НО ПОМНИТЕ В МЕРУ ВСЕГО.
Через месяц — два я думаю, все будет нормуль. УДАЧИ.

Источник

«Это вообще «шляпа». Камил Гаджиев разнёс выступление своего протеже

На ютуб-канале промоутерской компании​ Fight​ Nights​ Global​ вышел первый выпуск нового бойцовского шоу​ Ultimate​ Fonbet​ Fighting​ (не путать с​ UFC).

В отличие от стандартных шоу промоушена Камила Гаджиева, новый проект подразумевает поединки по правилам бокса на голых кулаках в клетке. Проба пера завершилась скандалом: именитый российский боец ММА Мариф Пираев, бившийся в главном событии вечера, был прилюдно оскорблён владельцем организации.

27-летний Мариф Пираев (25-3-1) является одним из старожилов промоушена​ Fight​ Nights​ Global, выступая в организации аж с 2011 года. Камил Гаджиев, выступивший в роли не только промоутера, но ещё и комментатора, в эфире не скрывал своих симпатий в адрес Пираньи. Но, по мнению топового функционера, фаворитом мейн-ивента являлся всё же не опытный миксфайтер, а популярный на просторах «Ютуба» боксёр Евгений Курданов по прозвищу Моряк.​

Публикация от Kamil Gadzhiev (@kamilgadzhiev) 28 Сен 2020 в 1:32 PDT

Публикация от Kamil Gadzhiev (@kamilgadzhiev) 28 Сен 2020 в 1:32 PDT

Любопытный поединок откровенно разочаровал. На протяжении первых двух раундов бойцы фактически не прикасались друг к другу, кружа в духе бабочек. Камил Гаджиев не скрывал недовольства, при этом надеясь, что, возможно, соперники раскроются в финальном отрезке боя. Чуда не произошло. Мариф продолжил в том же духе, выступая словно не в главном событии дебютного шоу, а в дружеском спарринге. Более расчётливый Евгений всё же решился спасти поединок, проведя несколько эффектных атак. Но не более… Как бы там ни было, Моряк выиграл поединок. Но промоутер ивента решил пойти ва-банк, предложив судьям назначить экстрараунд. Так сказать, под свою ответственность… Затея себя не оправдала. Всплеска со стороны Пираева Джиган и другие немногочисленные зрители так и не увидели, Моряк забрал бой.

По окончании сего действа Мариф на свою беду высказал причину своего невзрачного выступления.

— Изначально мне предложили бой с Моряком, я согласился, — стал объяснять причины провала Пираев. — Через пять дней предложили бой на​ RCC​ в Екатеринбурге. Из-за этого я настроился на бой по ММА. Я аккуратничал, боялся очень сильно травмироваться. Если бы у меня не было этого боя, тогда бы я лез в рубку. Для меня тот бой важнее, чем этот. Я же двигаюсь по направлению ММА, а это кулачные бои.

Источник

Что будет, если колотить боксерский мешок каждый день

Боксерская груша – неотъемлемый элемент действенных тренировок, как начинающего, так и профессионального боксера. Продолжительные, регулярные занятия с боксерской грушей обеспечивают стимуляцию сердечно-сосудистой системы и развитию мышцы сердца. Однако, чрезмерное увлечение боксерской грушей способно преобразить и повредить рабочие мышцы рук.

Прежде всего, регулярные занятия с боксерской грушей активизируют и стимулируют следующие мышцы человека:

  • Бицепсы и трицепсы. Ключевая группа мышц боксера, позволяющая сконцентрировать достаточную силу удара в ведущей руке;
  • Мышцы спины. Пребывание в ударной стойке и движущемся «челноке» напрягаются ведущие мышцы спины, разрабатывается мощная спина и плечевые мышцы;
  • Шея. Мышцы шеи боксера участвуют в формировании энергии удара, усилия прямые удары.

Какие последствия принесут ежедневные тренировки

Полное восстановление организма происходит на протяжении 24 часов с момента начала тренировок. Таким образом, сутки времени – оптимальный промежуток времени для отдыха организма и вышеприведенных групп мышц.

При последовательном, ежедневном и непрерывном занятии с боксерской грушей мышцы спортсмена пребывает в постоянном напряжении. В зависимости от опыта боксера назначается определенный режим тренировок. Состояние кулаков, при этом, будет планомерно ухудшаться.

Основная цель занятий с боксерской грушей – развитие ударной мощи боксера. Однако, ежедневное занятие с боксерским мешком приведет к понижению точности ударов и вариативности комбинаций. Регулярное занятие с грушей приводит к апатичности бойца, которая проявляется в потере фокуса глаз.

Перетренировка с грушей приводит к повреждению рук – износу кулаков. Костные и мягкие ткани подобно любой части организма требуют отдыха и восстановления. Рекомендуется подобрать альтернативные занятия для развития навыков боксера.

Какой будет эффект от таких тренировок

Отсутствие требуемого отдыха организма приведет к общему износу кулаков и групп мышц боксера. Продолжительная усталость, истощение организма – последствия непрерывной работы с боксерским мешком.

И помните, статья несет только ознакомительный характер, рекомендуем проконсультироваться с персональным тренером

Источник

Клуб защитников тишины

Здравствуйте, друзья. Буду краток. Проблема–топтуны сверху. Хочу подвесить боксёрский мешок к потолку. Не хочу углубляться в подробности, но технические проблемы минимизации шума для невиновных соседей продумал отчасти, и продолжаю думать. Собственно, вопрос в другом. Насколько велика вероятность СОГЛАСНО ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВУ быть схваченным за жёпу участковым? Каким образом лучше с ним построить общение, если мучители напишут жалобу?

Похожие документы

Подписка на комментарии Комментарии (37)

Tim78 , как бы еще никто не спрашивал. Но до последнего афишировать не будем. Полицию пускала в коридор мешок в зале. А так у нас домаи гантели, гиря, утяжелители. Что мне спортом не заниматься? буду отвечать как быдло моя квартира, положенное время, а у вас есть правовое обоснование претензий? Ну и так далее.

Илана ,
Скрываете наличие мешка или говорите открыто?

У нас висит мешок,вес 60 или 70 кг, штука хорошая верхние с другой стороны квартиры прибегают, читала про законность но только в интернете, говорят можно, но точно сказать не могу. Висит на одном толстом анкете проходит всю плиту до стяжки быдла.

olka123-«Остальное время ваша груша будет вам мешать висеть.»
то есть человек будет висеть,а груша,зараза такая,будет ему мешать это делать?!))

ЗлойЁжик ,
Соглашусь, по опыту (работал с мешком), без тренировки, уж 20-30 акцентированных ударов за раз можно провести, потом, через время отдыха — по новой. Дальше-больше. И да, я далеко не девушка массой 50-60 кг.

что за бред? какие два удара? даже если начинать с трехминутных раундов через день, неподготовленный человек в легкую сможет проводить полуторачасовую тренировку через месяц.

Ликвидируем шуманоидов как класс

Ничего не понимаю. Какой шум вы будете создавать своей грушей? Вы сам спортсмен-боксер? Иначе, вы сможет два удара в день сделать максимум 5) Остальное время ваша груша будет вам мешать висеть.

Главное в этом деле упорство и не бояться.

Ладно. Благодарю всех за ответы. Буду действовать по ситуации.

Jeka 2 , 5 баллов.

подвесь лучше соседа-топотуна вместо мешка)))
а если серьёзно,то вешай мешок и не еби мозги ни себе ни людям,ни кто тебе ни хера не сделает.только если ночью будешь долбить по нему,а так всё законно.

Tim78 , перебазарить он может. Но впускать только по пропуску. Пропуском является решение суда или прокуратуры. Всё остальное — добровольное и не обязательное к исполнению. Так же можете смело говорить: «Я здесь гощу и без хозяев не могу пускать посторонних лиц».
Но лучше представителя закона переманить на свою сторону прикинувшись жертвой верхних. Врать не надо, но можно так приукрасить их громкую жизнь, что коп прослезится.

Tim78 , можно смело действовать. Даже позвонив в службу 112 и заручиться их поддержкой. Там ответят, что Вы у себя в квартире.

Вообще, боксёрский мешок мной и был изначально избран в качестве меры воздействия на верхних по той причине, что можно будет создавать достаточно мощный шум на «законных основаниях» (посто занятия спортом у себя в квартире). Вот я и хотел выяснить насколько можно действовать открыто?

Ждущая тишины , обхохочешься с этим сайтом.

Tim78 , я не юрист, но можно мои 5 копеечек? Вы участковому дверь не открывайте, когда он придет, кричите, что Вы в ванне купаетесь и пусть вызывает повесткой.

Нисколько. Просто вам, видимо, не приходилось сталкиваться с хамством и бесцеремонностью «представителей власти».

Требуйте доказательств, что вы нарушаете чьи-то права.

В качестве доказательства скажет: «Я был только что у ваших соседей сверху, присутствует шум». Мне легче будет съехать с темы претензий, рассказав всё как есть, если это законно. А вот в законности сего мероприятия и вопрос.

Tim78 , вы смеетесь или издеваетесь?
Извините, но я исчерпала свое красноречие. Пусть теперь другие.

Начинаю борьбу за тишину: https://boomdown.org/node/6478. Очень нужны советы и поддержка.

Ждущая тишины ,
Думаю, что участковый может меня просто «перебазарить» (извиняюсь за сленг) и проникнуть в квартиру, достаточными юридическими знаниями не обладаю. Просто хотелось бы понять ждёт ли меня наказание за даный спортивный снаряд?

Tim78 , ничего не нужно показывать. На вас распространяется презумпция невиновности. Требуйте доказательств, что вы нарушаете чьи-то права.

Начинаю борьбу за тишину: https://boomdown.org/node/6478. Очень нужны советы и поддержка.

Причем тут штрафы за нарушение ПДД, каким боком это сюда относится?

Данную ситуацию привёл в качестве примера, что в суде защититься от неправомерных решений полиции очень сложно.

Советуете тупо показать грушу и прикинуться шлангом?

Tim78 , Господи, ну каким актами прикрываться, если вам русским языком говорят, что нет наказания за дневной шум? Причем тут штрафы за нарушение ПДД, каким боком это сюда относится?
Есть санитарные нормы по шуму, но полиция и Роспотребнадзор не следит за их соблюдением, можно только в суд подавать за их нарушение. В суд из сотен тысяч идут единицы, то есть почти никто.

Начинаю борьбу за тишину: https://boomdown.org/node/6478. Очень нужны советы и поддержка.

Квинт , ну участковый то может препереться. Чего, просто показать грушу, сказать – занимаюсь? Просто не открывать не хочу – пойдут вызовы в участок для объяснительной и т.д.

Да вот такая у меня эмпатия разыгралась

Понимаю. Вопрос доставления наименьших хлопот невиновным я обдумывал в первую очередь.

Прикрывайся такими же актами, какими прикрываются обидчики сверху.

Они пока ничем не прикрываются. Участковому заяву на них не писал, ибо дело гиблое – бытовой шум. После уважительных с моей стороны разговоров топают ещё сильнее, будто нарочно.

Tim78 , Ты не обязан никому открывать дверь. Ни участковому, ни даже ментам. Бегать за тобой они тоже не будут, как и устраивать на тебя облавы. А общение с соседями ты можешь строить так, как удобно тебе. Вот и все

Помощь в выборе и правильном подключении виброколонки

ПК или смартфон для эффективного использования виброколонки не обязателен

Неприкосновенность тишины в жилых зданиях — опасный миф!

Tim78 , обуйте ковбойские ботинки и топайте. Верхние Вас слышать будут. Придут нижние отправите к верхним, скажите, что через этаж слышно.

Modern , возможно позже. А если полицай тыкнет, скажет открути мне тут. И трындец – мелкое хулиганство? Понимаю, что я перестраховываюсь, но у дядьки был опыт оспаривания в суде явно неправомерного штрафа – суд никого не слушает. Нет оснований НЕ доверять показаниям инспектора и всё тут. Пуганая ворона и куста боится.

Ты же не мой сосед, чего распереживался то?

Да вот такая у меня эмпатия разыгралась к твоим соседям страдальцам снизу. Вона даже кто-то со страху что ты там совсем распустишься со своей грушей минус мне влепил

Прикрывайся такими же актами, какими прикрываются обидчики сверху. Что ты в самом деле, как не в России живешь. Какие тебе акты выдать? Вообще не понимаю, чего ты боишься. Максимум, что тебе реально грозит — мелкие соседские пакости, вроде клея в замок или порезанных проводов. Но это все элементарно фиксится муляжом камеры наблюдения, если уж пошел такой вандализм

Помощь в выборе и правильном подключении виброколонки

ПК или смартфон для эффективного использования виброколонки не обязателен

Неприкосновенность тишины в жилых зданиях — опасный миф!

Источник

Читайте также:  Выход самогона из груши

Плодовые деревья и их плоды © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Adblock
detector